【健康】入秋后多吃这10种食物，让你更长寿~
秋季干燥，昼夜温差大，此时，正确的食补对人的健康极为有益。入秋后，多吃这几种食物，让你更健康。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/4s0nsCXU35icYaMdZSqQWgrtO3VCQlpPxVXNuIDL81U1xYnH9QxzInDhKjoibicGvCwEFKAe3uYaN964yZrgUCQSQ/0?wx_fmt=gifhttp://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/pFJsaokwfNnytQWfiaxaHwLpnmiafcZRdGM89BvKbOMriaT1kiczAWJLq2fSpbMqeEXOBqo7TOu2hVDhcqXiblzb4PA/640?wx_fmt=png1蜂蜜 蜂蜜营养丰富，具有养阴润燥、润肠通便、解药毒的功效。
http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/4s0nsCXU35icYaMdZSqQWgrtO3VCQlpPxj4VibBHWkux1yK3ibFULuLpsD2u4wXyw2NqY5VVfVlzVVfTicBmSYlV9w/640?wx_fmt=jpeg
每天早晚在400ml的温开水中添加两勺蜂蜜，空腹饮用。
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与鲜榨的果汁混合，或与时令水果搅拌，味道甘甜可口。
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2莲藕
莲藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，有明显的补益气血的作用。
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七孔藕糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，凉拌或清炒最为合适。
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搭配银耳可滋补肺阴，搭配黑木耳可以滋补肾阴。
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3山药
山药不仅有“神仙之食”的美誉，还是极好的“食物药”。有利于脾胃消化吸收，并预防心血管疾病。
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蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。
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与枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。
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4红薯
作为应季食物，红薯适合补虚益气，还对心血管系统有一定保护作用。
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蒸红薯最健康，能减少营养的流失。
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用红薯搭配大米熬制成粥，有健脾养胃的功效。
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5梨
秋梨清热解毒、生津润燥、清心降火，还可帮助消化、促进食欲。
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梨可生食、榨汁。煮熟或蒸熟是最佳吃法。
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与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
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6葡萄
秋季饮食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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葡萄最好整颗吃，葡萄皮也有益健康。
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煮甜粥的时候放些葡萄也不错。
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7花生
花生性平，味甘，主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰等症状。
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花生壳和内层红衣还能起到医疗保健作用。
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搭配红枣，能补脾益血、止血。
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8杏仁
杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效。
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可以当零食适当吃一些，最好是煮粥，更能滋润补肺。
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杏仁与薏米按1:5的比例熬粥，也能和猪肺一起炖汤。
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9香菇
香菇有“山珍之王”之称，是秋后滋养身体必不可少的法宝。
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和其他蔬菜一起清炒或者炖汤。
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香菇搭配莴笋食用，有利尿通便、降血脂降血压的功效。
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10墨鱼
墨鱼营养丰富，含人体所必需的多种物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。
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红烧、爆炒、熘、炖、凉拌，做汤均可，做汤最合适。
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豆腐属养阴生津的食物，一起吃还能起到蛋白互补的作用。
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好东西，不错啊
那些年那些人 发表于 2016-10-23 15:28
好东西，不错啊
就是图片看不到{:8_226:}{:8_226:}{:8_226:} 张知识了
西北独狼 发表于 2016-10-23 15:42
张知识了
就是看不到美美的图片 秋天已过，马上进入冬季，发迟了http://www.yewn.cn//mobcent//app/data/phiz/default/03.png
路过瞅瞅……………!
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