老人别让肩部“静”下来
缺乏运动是导致肩周软组织慢性劳损或病变的主要原因。生活中，人们最好别让自己的肩长时间“静”下来，尤其到了老年，更是如此。 1.站立，患肩侧手握门框，逐渐下蹲，用自己的身体重量来牵拉肩关节，反复数次。动作的次数、强度应量力而行，循序渐进，但在严重疼痛期轻做、少做为宜。 2.取立正姿势，两脚分开与肩同宽。把一条长毛巾搭在肩上，患肢放于背后，双手抓紧毛巾的两端，健肢在胸前用力向前下方拉，然后患肢再拉回，反复拉动如擦背状，次数不限。 3.两脚开立，距离与肩同宽，两臂下垂。屈肘上提，两掌与前臂相平，提至胸前与肩平，掌心向下；两掌用力下按，至两臂伸直为度。 4.上提时肩部用力，下按时手掌用力，肩部尽量放松，动作宜慢。 骨肽君提醒您：关节问题不容小觑，要在还未患上关节病之前提前预防。研究表明骨胶原肽有助于减缓关节软骨的老化，促进合成透明质酸，抑制软骨细胞的变性、钙化和进展性的肥大，关节面光滑，就不会出现摩擦产生的疼痛了。看一看。
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