“晨骑”可以让你加快入睡，提高睡眠

亮子

“晨骑”可以让人加快入睡，提高睡眠

当你决定开始进行天刚亮的早晨骑行时，期初，可能会让你在路上的困意还意犹未尽，暂时性的困倦感需要经过一段时间的适应，但，这样的付出是有回报的，因为到了晚上，当你躺下了，头靠上枕头上时，你会很快就进入深度睡眠。

“早晨的骑行可以提高睡眠质量”，这是斯坦福大学医学院的研究人员发现的，研究表示；长期因久坐而致的失眠患者，如果进行每隔一天的骑车可以促进睡眠，并且，这些患者的入睡时间可以缩短一半。同时，骑行时间只需要进行20-30分钟即可，这样，睡眠时间至少可以延长一个小时左右。

另外，拉夫堡大学睡眠研究中心的教授吉姆·霍恩（Jim Horne）说：“在户外锻炼可以享受阳光，帮你调节生理节律，消除体内妨碍深度、再生睡眠的皮质醇（cortisol）。

Circle_圈圈

这里没人抢个楼~！

光荣

早上空气好

步枪

亮亮，你早上去不

亮子

步枪 发表于 2014-3-16 12:20
亮亮，你早上去不

下周开始我就可以参加晨骑啦！！{:6_149:}

毕无烟

一天之中，早上的空气应该是最差的。除非刚下过雨并且刮了一晚上风。