春节假期余额仅剩1天,有人发觉“失眠、心慌胸闷”,你中招了吗?

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发表于 2025-2-4 11:25 手机版 | 显示全部楼层 |阅读模式

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过完今天,春节假期余额仅剩1天

你踏上返程的路了吗?

不少网友表示

不想上班、不想上学、不想起床

从“假期模式”切换到“工作模式”

还不太适应?

如何调整“节后综合征”?

这份指南请收好↓↓


什么是“节后综合征”?

看看你“中招”了吗
长假后,出现失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不太好,甚至有些人会感觉心慌胸闷,从而影响工作和生活,这就是“节后综合征”
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哪些因素会导致“节后综合征”?专家提示,如果您出现下面几种表现,就需要引起注意了。
睡眠紊乱。假期期间,身体缺乏充足的休息,人体生物钟被打乱,睡眠紊乱就会找上门。
手机沉溺。假期长时间刷手机,不仅会过度依赖手机,还会因长期低头或久坐,引发头疼、颈痛、腰背痛等不适。
疲劳焦虑。节后可能会出现抑郁、烦闷等心理问题,还会出现注意力不集中、精神紧张、疲乏无力等情况。
肠胃紊乱。假日里大吃大喝过后,有人可能会出现胃负担重、消化不良,导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等。
调节睡眠生物钟
北京安贞医院睡眠医学中心主任医师谢江表示,在假期后半段,要有意识地去限制睡眠,不要让睡眠过长,避免出现“星期一综合征”(即,上班前夜睡不着,到工作那天就非常疲劳的状态)。
节后上班不在状态?
这样调整就对了!
首都医科大学附属北京安定医院临床心理病区主任刘竞介绍,假期后刚开始工作时,难免会出现一些心烦意乱,或觉得注意力不够专注、记忆力下降、工作效率不高的状态。此时,可以通过放松、正念冥想、闻香,还有其他的一些运动,来调整状态。
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来源:新闻晨报 综合央视一套、《朝闻天下》、央视新闻客户端、人民日报


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[LV.5]常住居民I

发表于 2025-2-4 12:05 手机版 | 显示全部楼层
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发表于 2025-2-4 12:10 手机版 | 显示全部楼层
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发表于 2025-2-4 12:51 手机版 | 显示全部楼层
节后综合症      
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发表于 2025-2-4 13:47 手机版 | 显示全部楼层
不想上班、不想上学、不想起床
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发表于 2025-2-4 13:47 手机版 | 显示全部楼层
节后综合症!!!
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发表于 2025-2-4 13:47 手机版 | 显示全部楼层
早起早睡适当运动
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[LV.9]以坛为家II

发表于 2025-2-4 14:34 手机版 | 显示全部楼层
休息了八天都不想上班了
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发表于 2025-2-4 14:53 手机版 | 显示全部楼层
咱不上班,不存在中招
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发表于 2025-2-4 14:58 手机版 | 显示全部楼层
对工作游刃有余的人没这毛病
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