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【2025.11.5】星期三 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。
1）中国新闻网：《中国神经系统疾病报告2024》显示，我国出血性脑卒中正呈年轻化趋势，农村地区发病率高于城市。脑卒中已成为我国成人致死、致残首位病因，每5位死亡者中就有1位死于卒中。专家提醒，超过85%的出血性脑卒中可防可控，高血压、不良饮食、吸烟、空气污染是主要诱因。规律监测血压、少盐少油饮食、戒烟限酒、多运动，是守护血管、预防卒中的关键一步。#健康管理
2）红星新闻：不少人忙着补钙，却忽视了生活中的“偷钙陷阱”。吸烟、酗酒会损伤骨细胞；吃得太咸，尿钠增加会带走更多钙；爱吃肉、蛋白质过量会反而降低钙吸收；常喝可乐、汽水等软饮者骨折风险高出2.7倍；把咖啡当水喝，更会加速钙流失。想养出好骨头，关键是控盐限酒、少糖少饮料、均衡饮食多运动，补钙更要从好习惯开始。#充足观念
3）《营养素》杂志：盐的危害远不止升血压。研究发现，即使血压正常，长期高盐也会直接损伤血管内皮、诱发炎症、扰乱代谢与肠道菌群，加速动脉粥样硬化。全球每年约189万人死于高盐饮食相关疾病，中国人均盐摄入量更高达17.7克，是推荐量的3倍。专家提醒：每日食盐控制在5克以内，多吃蔬果、少吃加工食品，可用钾盐替代部分食盐。控盐不是口号，而是守护血管的第一步。#合理膳食
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