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【2025.11.24】星期一 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。
1）国家卫健委：当前全国流感处于快速上升期，预计未来还将走高。本流行季主角已换成甲型H3N2，且5-14岁人群检测阳性率显著较高，学校聚集性疫情增加。专家辟谣病毒“越变越强”，实为正常季节性抗原漂移。建议采取“疫苗+卫生”双防线：及时接种疫苗，日常注重提升免疫力，坚持勤洗手、戴口罩、多通风，切勿带病上课上班。#健康认知
2）生命时报：长久休息后依然疲惫？可能是生活习惯在作祟。过度思考和爱抱怨会大量消耗大脑葡萄糖，让人持续紧张；久坐不动导致血液循环变慢、大脑缺氧；睡眠不足阻碍大脑清除代谢“废料”；过度刷手机不仅不解压，反增空虚感。此外，饮食上主食吃太少会让神经系统“缺能”，长期不吃红肉易致缺铁性贫血。改掉这些无意识的耗能习惯，才能真正找回活力。#健康管理
3）央视网：水果加热虽会流失部分水溶性维生素，但矿物质、膳食纤维等大部分营养得以保留，且质地变软更易消化，能促进酚类物质和β胡萝卜素释放，非常适合肠胃虚弱人群。不同“熟吃”法功效各异：带皮蒸苹果助止泻，蒸柚子降火防栓，烤橘子止咳化痰，烤梨则缓解受凉干咳。专家建议优先选用蒸煮方式，控制加热时间，尽量少放糖，每日摄入量仍需控制在200-350克，同时注意避免微波加热葡萄、蓝莓等易爆裂水果。#合理膳食
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