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【2026.1.15】星期四 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。
1）央视新闻：1月16日至20日，我国中东部将迎来新一轮中等强度流感气象风险。专家揭秘，4℃左右的低温配合干燥环境，是流感病毒的“最佳温床”，不仅病毒存活时间延长，人体呼吸道黏膜防御功能也会因血管收缩而减弱，导致“免疫空窗期”。建议公众关注当地流感气象风险等级，除了防寒保暖，还需注意室内适度加湿，减少病毒悬浮，老人儿童务必戴好口罩，做好差异化防护。#健康管理
2）生命时报：你的身体其实是一台正在“3D打印”头发的机器，发质差、掉发多，很可能是“原料”没供上。要想头发浓密亮泽，必须吃够4类食物：优质蛋白（肉蛋奶豆）是头发合成的基石；B族维生素（杂粮内脏）能辅助代谢保护毛囊；铁元素（红肉猪肝）是女性防脱的关键；锌元素（海鲜瘦肉）则能避免发质变脆。别光靠外用洗护，调好餐桌营养，才能从根源“打印”出好头发。#充足观念
3）腾讯健康：美国2025新版膳食指南引发热议，被称作“世纪大重置”。新指南彻底颠覆传统，将蛋白质推向核心地位（建议量增至1.2-1.6g/kg），提倡“高蛋白低碳水”。重大变化包括：不再排斥饱和脂肪，首推全脂奶，但对高度加工食品、添加糖及代糖“零容忍”，强调只吃“真正的食物”。拒绝油炸、限制精制碳水、优选天然食材的理念，对国人体重管理和慢病预防具有重要参考价值。#健康认知
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