【抗阳日记】阳康一个月后的第一次强度训练，居然搞得浑身不得劲
什么叫一语成谶，12月22日的这个就是，https://www.yewn.cn/thread-2615779-1-1.html]听说这几天羊特别多，结果我到田野里转了一圈却一只都没看到，那天我特别骄傲，因为“别说绵羊了，连山羊也没有，更不用说奥密克绒羊或德尔塔羊，倒是有很不错的蓝天白云青山绿水，惬意！”，没想到随之而来的就是一语成谶。一个多月之后的昨天，我开展了40天以来的第一次长时间强度训练，整个训练持续了一个多小时，当时感觉还没啥，因为虽然说是强度训练，但总体强度也没有以前的常态化骑行那么强，一个重要的特点是，全程连一次摇车起步都没有。虽然加减速都比较急，以至于出现了若干次追尾险情，可总体而言，也只发挥出了相当于正常时七八成的水平。
没想到今天又觉得浑身各处不得劲，尤其是屁股，稍微一动弹就疼，所以，难道是强度负荷太大了？
可是，计划本周末进行三神湾到岱峪河一号特大桥区间的打卡骑行，预计往返300公里，但目前最大体能仅有50公里，挺纠结的。我们家族绝大多数人的体能已经恢复正常，因为他们大多只发烧了一天，甚至一晚上的都有，就剩极个别人，比如我和我的一个叔叔，表哥嫂，还在恢复过程中。
根据以往世界无烟日前的训练经验，在没有任何疾病情况下，体能从十几公里恢复到200公里级，一般都得一个月以上，有些年份甚至得两三个月。
然而今年确实非常想开展报复性出行，以示对公共场所二手烟的强烈抗议。
所以，训练强度大是免不了的，不然怎么可能去出行打卡啊，最近做的海报因为尺寸超限，还上不了火车，地铁和公交，也是挺纳闷的。
测试l 积极锻炼身体 积极锻炼身体 循序渐进就好 过度锻炼不利于身体健康 慢慢都恢复正常生活了 阳康后还是要缓慢进行加量锻炼。 还是注意一下 慢慢的增加吧
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