3.13【晚8点红包】国家都提倡减肥了，大家有什么好的减肥方法吗?
<div class="wx_rich_media_content" id="jsWxContainer"><section data-role="paragraph" style="list-style: none; color: rgb(51, 51, 51); font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei UI", "Microsoft YaHei", Arial, sans-serif; text-wrap-style: initial;" data-mp-plugin="96weixin"><p style="text-align: center; list-style: none;"><span wx-style="" style="list-style: none;"><span leaf=""><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;list-style: none;border-width: 0px;border-style: initial;border-color: initial;cursor: pointer;font-size: var(--articleFontsize);font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif;text-align: center;letter-spacing: 0.034em;display: inline;width: 676.994px;"></span></span></span></p></section><section data-role="paragraph" deep="17" style="list-style: none; text-wrap-style: initial; text-align: center;" data-mp-plugin="96weixin"><p style="text-align: center; font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; color: rgb(51, 51, 51); margin-bottom: 0em; list-style: none;"><span leaf=""><br></span></p><section align="center" style="font-family: Helvetica, Arial, STHeiTi, sans-serif; list-style: none; outline: 0px; text-size-adjust: 100%; -webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); -webkit-font-smoothing: antialiased; cursor: pointer; border-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial;"><p style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(252, 253, 254); list-style: none; font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; font-size: medium; vertical-align: inherit; line-height: 2em;"><span style="list-style: none;color: #ff0000;letter-spacing: 2px;text-shadow: #ffc000 2px 2px 10px;outline: 0px;font-size: 18px;text-size-adjust: 100%;-webkit-font-smoothing: antialiased;cursor: pointer;font-weight: 700;"><span leaf="">注意！</span></span></p><section align="center" style="color: rgb(62, 62, 62); background-color: rgb(252, 253, 254); list-style: none; outline: 0px; text-size-adjust: 100%; -webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); -webkit-font-smoothing: antialiased; cursor: pointer; border-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial;"><p style="list-style: none;vertical-align: inherit;line-height: 2em;"><span style="list-style: none;color: #212122;letter-spacing: 2px;font-size: 16px;outline: 0px;font-family: 微软雅黑, "Microsoft YaHei";font-weight: 700;"><span leaf="">晚8点红包到账记录</span></span></p></section><section align="center" style="color: rgb(51, 51, 51); background-color: rgb(252, 253, 254); list-style: none; outline: 0px; text-size-adjust: 100%; -webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); -webkit-font-smoothing: antialiased; cursor: pointer; border-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial;"><p style="list-style: none;color: #3e3e3e;vertical-align: inherit;line-height: 2em;"><span style="list-style: none;color: #212122;letter-spacing: 2px;font-size: 16px;outline: 0px;font-family: 微软雅黑, "Microsoft YaHei";font-weight: 700;"><span leaf="">请在“天天领红包”奖励金里查看哦！</span></span></p></section><p style="color: rgb(62, 62, 62); list-style: none; vertical-align: inherit; line-height: 2em;"><span style="list-style: none;color: #ff2941;"><span leaf=""><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;list-style: none;border-width: 0px;border-style: initial;border-color: initial;cursor: pointer;vertical-align: inherit;display: inline;"></span></span></span></p><p style="color: rgb(62, 62, 62); list-style: none; vertical-align: inherit; line-height: 2em;"><span style="color: #ff2941;font-size: var(--articleFontsize);"><span leaf="">耀友们</span></span></p><span leaf="" style="text-wrap-style: initial; outline: 0px; text-size-adjust: 100%; -webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); -webkit-font-smoothing: antialiased; cursor: pointer; list-style: none; vertical-align: inherit; line-height: 2em; color: rgb(255, 41, 65); font-size: var(--articleFontsize);">国家都提倡减肥了</span><p style="color: rgb(62, 62, 62); list-style: none; vertical-align: inherit; line-height: 2em;"><span leaf="" style="text-wrap-style: initial; outline: 0px; text-size-adjust: 100%; -webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); -webkit-font-smoothing: antialiased; cursor: pointer; list-style: none; vertical-align: inherit; line-height: 2em; color: rgb(255, 41, 65); font-size: var(--articleFontsize);">大家有什么好的减肥方法吗</span></p></section><section nodeleaf=""></section><p style="font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; background-color: rgb(252, 253, 254); color: rgb(51, 51, 51); list-style: none; outline: 0px; vertical-align: inherit; line-height: 1.75em;"><span style="list-style: none;text-shadow: #ffc000 2px 2px 10px;color: #ff0000;outline: 0px;font-weight: 700;"><span leaf=""><br></span></span></p><p style="font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; background-color: rgb(252, 253, 254); color: rgb(51, 51, 51); list-style: none; outline: 0px; vertical-align: inherit; line-height: 1.75em;"><span style="list-style: none;text-shadow: #ffc000 2px 2px 10px;color: #ff0000;outline: 0px;font-weight: 700;"><span leaf="">小编先来：</span></span></p><p style="list-style: none; outline: 0px; vertical-align: inherit; line-height: 1.75em; text-wrap-style: initial;"><span leaf=""><br></span></p><span leaf="">早上鸡蛋和玉米</span></section><section data-role="paragraph" deep="17" style="list-style: none; text-wrap-style: initial; text-align: center;" data-mp-plugin="96weixin"><span leaf="">中午番茄炒蛋和牛排</span></section><section data-role="paragraph" deep="17" style="list-style: none; text-wrap-style: initial; text-align: center;" data-mp-plugin="96weixin"><span leaf="">饭后一杯黑咖啡</span></section><section data-role="paragraph" deep="17" style="list-style: none; text-wrap-style: initial; text-align: center;" data-mp-plugin="96weixin"><span leaf="">下午一直喝水</span></section><section data-role="paragraph" deep="17" style="list-style: none; text-wrap-style: initial; text-align: center;" data-mp-plugin="96weixin"><span leaf="">晚上坚决不吃</span></section><section data-role="paragraph" deep="17" style="list-style: none; text-wrap-style: initial; text-align: center;" data-mp-plugin="96weixin"><span leaf="">坚持一个月效果还不错</span><p style="list-style: none; outline: 0px; vertical-align: inherit; line-height: 1.75em; text-wrap-style: initial;"><span leaf=""><br></span></p><section data-id="undefined" style="font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; background-color: rgb(252, 253, 254); color: rgb(51, 51, 51); list-style: none; outline: 0px; vertical-align: inherit; line-height: 1.75em;"><section data-width="100%" style="list-style: none;outline: 0px;vertical-align: inherit;line-height: 1.75em;width: 676.994px;"><section style="list-style: none;outline: 0px;vertical-align: inherit;line-height: 1.75em;"><section style="list-style: none;outline: 0px;width: 4em;display: inline-block;max-width: 4em !important;"><span style="list-style: none;"><span leaf=""><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;list-style: none;border-width: 0px;border-style: initial;border-color: initial;cursor: pointer;vertical-align: inherit;display: inline;"></span></span></span></section><section style="list-style: none;outline: 0px;width: 4em;display: inline-block;max-width: 4em !important;"><span leaf=""><br></span></section></section></section></section><section data-id="undefined" style="font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; background-color: rgb(252, 253, 254); color: rgb(0, 0, 0); list-style: none; font-size: medium; outline: 0px;"><section style="padding: 5px;list-style: none;outline: 0px;color: #333333;"><section style="list-style: none;outline: 0px;box-shadow: #d3d3d3 0px 0px 6px;border-width: 1px;border-style: solid;border-color: #e5e5e5;border-radius: 20px;"><section style="padding-top: 2em;list-style: none;outline: 0px;"><section data-width="100%" style="list-style: none;outline: 0px;width: 665px;height: 1px;border-bottom: 1px solid #e5e5e5;overflow: hidden;"><span leaf=""><br></span></section><section data-width="100%" style="list-style: none;outline: 0px;width: 665px;height: 1px;border-bottom: 1px solid #e5e5e5;overflow: hidden;"><span leaf=""><br></span></section><section data-width="100%" style="margin: 0.5em auto;list-style: none;outline: 0px;width: 665px;height: 1px;border-bottom: 1px solid #e5e5e5;overflow: hidden;"><span leaf=""><br></span></section><section data-width="100%" style="list-style: none;outline: 0px;width: 665px;height: 1px;border-bottom: 1px solid #e5e5e5;overflow: hidden;"><span leaf=""><br></span></section></section><section style="margin-top: -1.5em; list-style: none; outline: 0px;"><section data-brushtype="text" style="padding-right: 15px;padding-left: 15px;list-style: none;outline: 0px;font-size: 20px;display: inline-block;background: #ffffff;"><span style="list-style: none;color: #000000;outline: 0px;font-weight: 700;"><span leaf="">晚8点红包规则</span></span></section></section><section style="padding: 2em 1em;list-style: none;outline: 0px;"><section style="padding-top: 2em;list-style: none;outline: 0px;"><section style="list-style: none;outline: 0px;display: flex;justify-content: center;align-items: center;"><section style="list-style: none;outline: 0px;width: 28px;height: 28px;border-width: 1px;border-style: solid;border-color: #e5e5e5;border-radius: 100%;"><section style="margin: 4px auto; list-style: none; outline: 0px; width: 18px;"><span style="list-style: none;"><span leaf=""><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;list-style: none;border-width: 0px;border-style: initial;border-color: initial;cursor: pointer;vertical-align: inherit;display: inline;"></span></span></span></section></section><section data-autoskip="1" style="margin-right: 2em; margin-left: 2em; list-style: none; outline: 0px; font-size: 14px;"><p style="list-style: none;text-align: left;outline: 0px;vertical-align: inherit;"><span style="list-style: none;color: #ff0000;text-shadow: #ffc000 2px 2px 10px;font-size: 15px;outline: 0px;font-weight: 700;"><span leaf="">一、福利时间</span></span></p><p style="list-style: none;text-align: left;outline: 0px;vertical-align: inherit;"><span style="list-style: none;font-size: 15px;outline: 0px;font-weight: 700;"><span leaf="">晚20:00—00:00均可领取现金红包</span></span></p><p style="list-style: none;text-align: justify;outline: 0px;vertical-align: inherit;"><span leaf=""><br></span></p><p style="list-style: none;text-align: left;outline: 0px;vertical-align: inherit;"><span style="list-style: none;color: #ff0000;text-shadow: #ffc000 2px 2px 10px;font-size: 15px;outline: 0px;font-weight: 700;"><span leaf="">二、参与方式</span></span></p><p style="list-style: none;text-align: left;outline: 0px;vertical-align: inherit;"><span style="list-style: none;font-size: 15px;outline: 0px;font-weight: 700;"><span leaf="">晚20:00—00:00回复当天【晚8点红包】贴</span></span></p><p style="list-style: none;text-align: left;outline: 0px;vertical-align: inherit;"><span style="list-style: none;font-size: 15px;outline: 0px;font-weight: 700;"><span leaf="">即可</span></span><span style="list-style: none;outline: 0px;font-size: 15px;caret-color: red;font-weight: 700;"><span leaf="">领取现金红包</span></span><span style="list-style: none;outline: 0px;caret-color: red;font-size: 15px;font-weight: 700;"><span leaf="">（必须在手机客户端参与哦）</span></span></p><p style="list-style: none;text-align: justify;outline: 0px;vertical-align: inherit;"><span leaf=""><br></span></p><p style="list-style: none;text-align: left;outline: 0px;vertical-align: inherit;"><span style="list-style: none;color: #ff0000;text-shadow: #ffc000 2px 2px 10px;font-size: 15px;outline: 0px;font-weight: 700;"><span leaf="">三、友情提示</span></span></p><p style="list-style: none;text-align: left;outline: 0px;vertical-align: inherit;"><span style="list-style: none;font-size: 15px;outline: 0px;font-weight: 700;"><span leaf="">恶意灌水/答非所问 无效</span></span></p><p style="list-style: none;text-align: left;outline: 0px;vertical-align: inherit;"><span style="list-style: none;font-size: 15px;outline: 0px;font-weight: 700;"><span leaf="">未在规定时间内回复 无效</span></span></p><p style="list-style: none;text-align: left;outline: 0px;vertical-align: inherit;"><span style="list-style: none;font-size: 15px;outline: 0px;font-weight: 700;"><span leaf=""><br></span></span></p></section><section style="list-style: none;outline: 0px;width: 28px;height: 28px;border-width: 1px;border-style: solid;border-color: #e5e5e5;border-radius: 100%;"><section style="margin: 4px auto; list-style: none; outline: 0px; width: 18px;"><span style="list-style: none;"><span leaf=""><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;list-style: none;border-width: 0px;border-style: initial;border-color: initial;cursor: pointer;vertical-align: inherit;display: inline;"></span></span></span></section></section></section></section></section></section></section></section><p style="font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; background-color: rgb(252, 253, 254); color: rgb(51, 51, 51); list-style: none; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span leaf=""><br></span></p><p style="font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; background-color: rgb(252, 253, 254); color: rgb(51, 51, 51); list-style: none; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="color: #ff0000;outline: 0px;font-family: 微软雅黑, "Microsoft YaHei";list-style: none;font-weight: 700;"><span leaf="">注意事项</span></span></p><p style="font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; background-color: rgb(252, 253, 254); color: rgb(51, 51, 51); list-style: none; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="color: #ff0000;outline: 0px;font-family: 微软雅黑, "Microsoft YaHei";list-style: none;font-weight: 700;"><span leaf="">一定要在评论过后的【晚8点】</span></span></p><p style="font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; background-color: rgb(252, 253, 254); color: rgb(51, 51, 51); list-style: none; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="color: #ff0000;outline: 0px;font-family: 微软雅黑, "Microsoft YaHei";list-style: none;font-weight: 700;"><span leaf="">来领取现金红包哦！</span></span></p><p style="font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; background-color: rgb(252, 253, 254); color: rgb(51, 51, 51); list-style: none; outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="color: #ff0000;outline: 0px;text-shadow: #ffc000 0.125em 0.125em 0.625em;font-family: 微软雅黑, "Microsoft YaHei";list-style: none;font-weight: 700;"><span leaf="">转发至朋友圈可额外领取荣耀币</span></span></p><p style="font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; background-color: rgb(252, 253, 254); color: rgb(51, 51, 51); list-style: none; outline: 0px; vertical-align: inherit; line-height: 2em;"><span style="outline: 0px;list-style: none;font-weight: 700;"><span leaf="">（提示：红包已被隐藏，回复之后就能看到红包）</span></span></p><p style="font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; background-color: rgb(252, 253, 254); color: rgb(51, 51, 51); list-style: none; outline: 0px; vertical-align: inherit; line-height: 2em;">**** Hidden Message *****</p></section><p style="list-style: none; color: rgb(51, 51, 51); text-wrap-style: initial; font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; text-align: center; background-color: rgb(252, 253, 254); outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="list-style: none;color: rgb(255, 0, 0);outline: 0px;text-shadow: rgb(255, 255, 255) 0.125em 0.125em 0.625em;"><span style="list-style: none;font-weight: 700;"><span leaf="">了解更多渭南新鲜事</span></span></span></p><p style="list-style: none; color: rgb(51, 51, 51); text-wrap-style: initial; font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; text-align: center; background-color: rgb(252, 253, 254); outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="list-style: none;color: rgb(255, 0, 0);outline: 0px;text-shadow: rgb(255, 192, 0) 0.125em 0.125em 0.625em;font-family: 微软雅黑, "Microsoft YaHei";"><span style="list-style: none;font-weight: 700;"><span leaf="">参与活动拿红包，请速速入群</span></span></span></p><p style="list-style: none; color: rgb(51, 51, 51); text-wrap-style: initial; font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; text-align: center; background-color: rgb(252, 253, 254); outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="list-style: none;color: rgb(255, 0, 0);outline: 0px;text-shadow: rgb(255, 192, 0) 0.125em 0.125em 0.625em;font-family: 微软雅黑, "Microsoft YaHei";"><span style="list-style: none;font-weight: 700;"><span leaf=""><img src="https://www.yewn.cn/data/attachment/forum/202503/13/091339f7a2vdd22mai9a7i.png"></span></span></span></p><p style="display: none;"><mp-style-type data-value="3"></mp-style-type></p></div><p></p> 坚持了一段时间减肥，感觉效果不是很好，不过有效果，没有往胖的涨，一天就吃两顿饭，晚上尽量不要吃，也试过很多减肥方法，都不管用，只有管住嘴，迈开腿，效果是最好的， 坦率的说 本尊减肥心法 吃馍喝开水————————————————————
本尊的减肥心法 主要攻略是节制饮食
谢绝最爱的大肘子 、猪蹄、腊肉香肠、红烧肉、回锅肉、糖醋排骨、锅包肉、
谢绝可乐 柠檬水、咖啡、茶
主食吃渭南雪花大馍馍
喝渭南白开水
可以减肥五公斤
勇敢的去坚持 小友
管住嘴，迈开腿，
合理饮食，
适度运动，
乐观心态，
开心生活…… 减肥的话，那肯定就是少吃饭多运动。只要少吃一点多多运动，那肯定会减肥的。现在肥胖率确实挺高的。而且肥胖引起的病还是挺多的，所以说大家一定要减肥，大家都要强壮一点。对，自己身体好一点。 那肯定是多多的运动喽，尽量少吃一点。千万不要多吃多吃了吗，长胖了确实对身体也不好，所以说我们大家都要少吃一点，一定要多多多运动，少吃饭，迈开腿，多做运动就一定会减肥的。 减肥的话还是要注意营养吧，不要一味地节食，还是要合理的均衡营养，合理的锻炼，还有不要吃太多，只要每天都营养够了就可以了，吃饭吃的七分饱就可以了，千万不要多吃，而且一定要多多的运动，这样就会减肥了 要想瘦身健康有效，要采取综合的方式。首先是控制饮食，适当减少热量摄入，选择高纤维、低脂、低糖、低盐的食物，合理搭配三大营养素。
其次是增加体育锻炼，通过高效有氧运动、力量训练和伸展运动锻炼身体，刺激代谢，提升基础代谢率，燃烧脂肪，塑造完美身形。
再者是改掉不良的生活习惯，如晚饭后不吃零食，晚上早睡早起，避免熬夜等。通过科学的方法进行健康瘦身才能在不损害身体的情况下达到理想体形。 随着人民生活水平的不断提高，我国肥胖症的人数越来越多，现在国家都提倡减肥了。控制人体肥胖的发生，要从多个方面控制。首先要从饮食上面进行控制。少吃大油大腻的东西。控制自己的食欲。同时要经常参加各种运动。不要让多余的脂肪堆积。运动是最好的减肥方法。不建议特意的节食来减肥。如果特意节食来减肥，只会伤害身体。所以大家要吃得好，还要动起来。 我个人多年的经验减肥最好的方法就是饮食习惯和锻炼身体 锻炼以快步走为主 多做有氧运动坚决不能吃垃圾食品不吃高热量食物绝对不喝任何饮料 尤其是碳酸饮料 少吃冷饮 多吃优质高蛋白食物必须坚持每天早上起床洗漱后先喝一杯热水等几分钟后吃一个或者两三个煮鸡蛋 然后吃点主食早餐以清淡为主 中餐以营养健康为主晚餐要少吃尽量不要熬夜早睡早起仅供参考 调整作息，坚持按时按点吃饭，多吃蔬菜水果粗粮，少吃细粮，尽量减少吃垃圾食品，最主要还是长期坚持体育段练。 不要轻信网上的什么减肥药、减肥茶，该吃吃该喝喝，适合自己的就是最好的。不吃垃圾食品，不喝或少喝饮料，戒烟戒酒，适量运动，作息规律，想胖都难。 减肥没有什么好方法合理搭配饮食营养均衡适量运动适量体力劳动是最好的减肥方法 最近召开的全国人大会议，根据代表建议和我国实际情况，决定在全国各医院设立体重科，这是党和政府对国人身体健康的关心和关怀，根据国家卫健委发布的《中国成人肥胖防治指南》，以下是一些科学且有效的减肥方法：
1. 饮食管理
211餐盘原则：每餐包含2拳量的蔬菜、1拳量的蛋白质和1拳量的主食。建议晚餐占比为20%，早中晚餐分别占40%，按照早吃好，午吃饱，晚吃少，养成良好的饮食习惯。
避坑指南：避免不吃晚饭，这可能导致代谢率降低和体重反弹。
2. 运动策略
每周150分钟中等强度运动：如快走、游泳、打球等。
每周2次力量训练：增加肌肉量可以提高基础代谢率，从而在休息时也能消耗热量。
3. 行为干预
家庭监测：每周固定时间测量体重，监控变化。
心理调节：允许每周1次“欺骗餐”，避免报复性饮食。
4. 睡眠与压力管理
保证充足睡眠：每天7小时左右的睡眠时间，避免熬夜。
减压小技巧：练习“正念饮食法”，享受当下的饮食体验，专注感受饱腹感。
这些方法基于科学和临床研究，旨在帮助建立健康的生活方式，而不仅仅是短期减肥。希望这些建议对您有所帮助。 管住嘴，迈开腿，合理饮食，适度运动，乐观心态，开心生活，还是要身体健康是第一个。科学饮食，多运动，不能吃太多垃圾食品。 1.不要节食 2.多喝水 3.规律三餐 4.多吃蛋白质 5多吃优质碳水 6.适当吃高钾食物 7.补充镁 8.补充欧米伽3脂肪酸 9.补充铁 10.不要熬夜 11.保持良好心态 12.加强力量训练 13.女生生理期后一周 14.适当泡脚 15.解决便秘 减肥的话，那肯定就是少吃饭多运动。只要少吃一点多多运动，那肯定会减肥的。现在肥胖率确实挺高的。而且肥胖引起的病还是挺多的，所以说大家一定要减肥，大家都要强壮一点。对，自己身体好一点。 自己是咋吃不长肉，想要长肉都咋都长不了，
当然自己不减肥，但是减肥的方法有，锻炼控食，最好是定时定量坚持下去 减肥啊，要医生说才管用的，别人怎么劝都没用，什么运动减肥法，做操暴汗法，这个药那个膳，都没有用，方法只有一个，那就是饿，饭吃七分饱，别喝酒，别聚餐，试试，半年后再看吧。 健康的方法有许多，就看能不能坚持下去了。运动+适度节食，是有效又健康的，养成习惯了就会很享受。 减肥，哎，年年减肥年年肥，最最主要的还是控制热量，管住嘴迈开腿，没有其他办法 不管咋样，饮食要规律，早餐一定要吃，中午要吃好，晚上少吃点。减肥要持之以恒的。 减肥这个话题是大多数女人挂在嘴边的话题，真正能做到控制饮食的人，是有效果的，管住嘴，迈开腿，是很有道理的。
早上鸡蛋和牛奶
中午番茄炒蛋和鸡腿
饭后喝红茶
下午一碗素面
晚上坚决不吃
坚持一个月再看看效果吧 个人观点
我的减肥方法比较简单粗暴
迈开腿 晚上6点以后不吃不喝
早上吃饱 中午吃好 下午不吃最好 多锻炼 多吃高蛋白 谢绝一切脂肪
想当年我从156斤一直减到120斤
国家都提倡减肥了，最好的方法我觉得自己吃饭控制一下，加强锻炼基本上就可以了 那肯定是多多的运动喽，尽量少吃一点。千万不要多吃多吃了吗，长胖了确实对身体也不好，所以说我们大家都要少吃一点，一定要多多多运动，少吃饭，迈开腿，多做运动就一定会减肥的。 用手环搭配健康APP严格记录每顿饭的热量及吃饭时间，确保每天的总摄入小于总消耗就可以，从3月初到现在已经减了5斤了 肥胖不利于健康，应当减肥！减肥需要提高代谢，否则靠减少进食量反而会降低代谢率，短时间看似有效，但一旦恢复食量，很快体重会反弹！
减肥要科学，适当锻炼增加肌肉，提高基础代谢率，合理饮食，饭不吃十分饱，注重蛋白质的摄入，增加饱腹感，逐步适应新的代谢率！一定能把肥胖控制在正常的范围内！ 国家都提倡减肥了，我觉得减肥最好的方法是自己吃饭一定要控制了，自己坚持锻炼，对减肥有很大的帮助。
早吃好，午吃少，晚上不吃更好。尽量管住嘴迈开腿多锻炼{:14_538:} 控制总热量，少吃多动，少吃碳水多吃菜 均衡饮食，坚持锻炼养成好的生活习惯 管住嘴，迈开腿 饮食均衡，坚持锻炼，可能减肥效果好点吧 除了口号喊的响，基本上没有实际行动。 关注嘴迈开腿最好的办法