小暑养生指南，分享给大家
今日小暑，高温高湿的桑拿天正式开启。小暑时节的养生，既要解热防暑、补津益气，又要注意温通脏腑、益髓养神。在早晨气温不高、太阳还不很毒辣的时候，可以多外出走动，晒晒太阳，多晒背，补足背部督脉之阳气。平时还可以通过艾灸、穴位贴敷等方式“冬病夏治”，来驱散体内积存已久的寒湿。
房间内外温差不能太大，室温宜保持在27℃，不可太低；避免久卧凉席，久坐凉垫、凉板凳等；夜间休息时需做好腹部保暖，留意“虚邪贼风，避之有时”。
若感热气蒸腾湿热氤氲，可用芦根、薏苡仁、茯苓、竹叶等味淡之品，通利小便，湿去则热易清。若燥热伤津，可准备大米汤、小米粥、面汤水、淡淡的糖盐水等，以少量频饮的方式补充津液，避免快速大量饮水、造成留饮伤正。
夏季可适当多食用低盐、低脂、高钾、高蛋白的清淡食物，少吃辛辣刺激性食品；平时多吃冬瓜、白萝卜、番茄等化湿通瘀，改善肠胃功能；也可适当进食淡水鱼，补充身体所消耗的能量。
心情烦躁时请有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的人更要注意控制情绪，以降低疾病发作的风险。
总之，小暑节气时，应保持睡眠充足、避免熬夜，饮食清淡、不过度贪凉，适当锻炼、避免大汗，心情愉悦、心态平和，切忌因生活的无节制而耗伤阳气。
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