爱上凉白开 发表于 2025-9-7 10:05

白露节气，五个一为秋季打好底，分享给大家

【2025.9.7】星期日 白露节气 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）中国新闻网：随着季节变化，很多人会出现秋乏症状。中医认为，秋乏是身体调整的信号，主要与气虚、阴虚和脾湿有关。要缓解秋乏，可以从作息、饮食、运动和调理四个方面入手。首先，保持早睡早起，避免熬夜，适度午休；饮食方面，多吃富含蛋白质和B族维生素的食物，避免辛辣油腻；适当运动，散步、慢跑和太极等有助于增强体质。#健康管理

2）生命时报：长期感到疲劳、乏力，可能是以下7个生活习惯在拉低你的能量：1) 主食吃得太少，碳水化合物不足导致大脑缺乏能量；2) 不吃红肉，易缺铁引发贫血，导致疲劳；3) 吃得太精，精致碳水化合物引发血糖波动，增加疲劳感；4) 经常久坐，血液循环差，导致大脑缺氧；5) 睡眠不足或质量低，影响大脑恢复，造成疲劳；6) 反复抱怨，消极情绪过多影响身心健康；7) 过度思考，大脑长时间消耗能量，导致疲劳感加重。#健康认知

3）科普中国：蹄筋常被误认为油腻食物，其实它是高蛋白、低脂肪的食材，尤其适合减肥人群。每100克牛蹄筋的脂肪仅0.5克，蛋白质高达34.1克，相比猪蹄、牛肉等，脂肪含量极低。然而，蹄筋的蛋白质主要是胶原蛋白，属于不完全蛋白，人体吸收效率较低。此外，蹄筋的消化难度较大，过量食用可能导致消化不良。建议与富含维生素C的蔬菜一同烹调，既能补充胶原蛋白又能促进吸收。

1531913553 发表于 2025-9-7 12:55

感谢分享“五个一”，
祝福大家秋日安康！

道缘 发表于 2025-9-7 12:55

健康是人生最重要的

简单一点。。 发表于 2025-9-7 14:49

感谢你的分享

@不倒翁 发表于 2025-9-7 15:02

1531913553 发表于 2025-9-7 12:55
感谢分享“五个一”，
祝福大家秋日安康！

说滴真好！收到祝福

@不倒翁 发表于 2025-9-7 15:03

道缘 发表于 2025-9-7 12:55
健康是人生最重要的

只有生命是自己滴

@不倒翁 发表于 2025-9-7 15:03

谢谢分享一下

赵建国 发表于 2025-9-7 15:17

谢谢啦，这个建议提醒很有用

快乐人生。。 发表于 2025-9-7 15:43

顺应自然生活幸福

监狱长 发表于 2025-9-7 16:27

感谢你的分享
页: [1] 2 3
查看完整版本: 白露节气，五个一为秋季打好底，分享给大家