科学防衰，分享给大家
【2025.10.4】星期六 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。1）新华网：双节团圆餐桌丰盛，但糖尿病患者需兼顾控糖与养生。糖尿病属“消渴”，与脾胃功能失调、津液耗伤相关，秋季易加重不适。建议主食用山药、燕麦、小米等杂粮替代精米白面，每餐量控在“一拳头”；适量吃梨、柚子、萝卜等润燥控糖食材。月饼、甜饮料糖分高，应避免；若解馋，可选无糖月饼，每次不超1/4个，并减少主食。节日期间早睡早起，避免熬夜加餐，若血糖持续异常，应及时就医调整。#健康管理
2）健康时报：想护眼，关键是补充对视力有益的营养素。维生素A和β-胡萝卜素能增强暗光环境下的视觉；维生素C、E则可清除自由基，延缓眼部细胞老化；B族维生素参与神经和代谢功能，维持眼组织健康；钙有助于维持眼压和眼球形态，稳定视力；叶黄素、花青素能保护黄斑区，预防视疲劳；而深海鱼类等富含Omega-3脂肪酸的食物，还能缓解干眼症。均衡饮食，才能真正“吃”出好视力。#充足观念
3）腾讯健康：最新研究显示，决定心血管健康的关键并非体重多少，而是脂肪分布位置。男性腰腹部脂肪堆积会显著加速血管老化，增加心血管疾病风险；而女性臀腿部的“梨型脂肪”则像保护屏障，能储存多余脂质，减少其沉积到肝脏和内脏，反而延缓衰老。研究提示，我们不必一味追求“瘦”，而应关注脂肪长在何处：男性应控制腰腹，女性适度臀股脂肪更有利于健康。#体重管理
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