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【2025.11.2】星期日 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。1）生命时报：流感不只是发烧咳嗽那么简单，它还可能“攻击”心脏，引发病毒性心肌炎、感染性心包炎，甚至诱发急性心梗。相比普通感冒，流感起病急、全身症状更明显，如高热、畏寒、肌肉酸痛、乏力等，若出现胸痛、气促、心跳加速等心脏不适，须警惕心血管并发症，尽早就医。婴幼儿、老人、慢性病患者更易进展为重症流感，更要做好防护。流感季节，别再轻视“感冒”！#健康认知
2）澎湃新闻：老年人适当补充矿物质对维持身体健康至关重要。钙有助于预防骨质疏松和骨折，钾可调节血压、保护心脏，镁能缓解肌肉痉挛、改善睡眠，铁支持造血、提升免疫力，锌促进伤口愈合、增强食欲与抵抗力，硒具抗氧化作用，有助于防癌护心。这些矿物质共同参与能量代谢、神经传导、肌肉功能和免疫调节，是老年人维持活力、防慢病、提升生活质量的重要营养支撑。#充足观念
3）光明日报：很多人误以为跑步会伤膝，其实“最伤膝盖的不是跑步，而是久坐”。研究显示，每天久坐超过4小时会显著增加膝关节炎风险，而规律进行中等强度的健身跑反而能有效保护关节，维持滑液循环，增强关节韧性与抗压能力。久坐则会导致滑液减少、肌肉萎缩、关节退化。保护膝盖的关键是动静结合，既要进行如慢跑、游泳等有氧运动，也要强化股四头肌等膝周肌群。适当活动才是维护膝盖健康的根本。#科学运动
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