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【2025.12.7】星期日 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。1）人民日报：近期流感高发，许多患者出现“失声”症状，这主要因为流行的H3N2亚型病毒易侵袭咽喉及声带，加之人群免疫力弱和冬季干燥环境共同导致。医生建议，一旦感觉喉咙“不对劲”，应立即启动“应急三部曲”：马上停止熬夜保证充足休息，大量饮用温白开或柠檬水，并用温盐水漱口以减轻黏膜水肿。同时，可含服润喉糖，补充维生素C及易消化的鸡汤粥品，切勿盲目使用抗生素，及早干预有望在这一两天内“压住”症状。#健康认知
2）《康复》杂志：频繁腿抽筋不一定是缺钙，常见诱因包括：电解质失衡（缺钾、钙、镁或体液流失）、神经兴奋性异常（腰椎间盘突出、神经病变）、肌肉疲劳过度、年龄因素（老年人更易发）、特殊人群（孕妇、慢性病患者）。急救时，应立即拉伸痉挛肌肉、轻柔按摩并热敷，切勿硬掰。预防胜于治疗：多吃香蕉、牛奶、坚果补充电解质，运动前后充分热身，睡前热水泡脚并保暖。#因人而异
3）《分子营养与食品研究》杂志：研究发现，连续两个月每天饮用约500毫升100%纯橙汁，能通过调整基因表达来改善血压调节、脂质代谢及炎症反应。这种益处源于橙汁中丰富的类黄酮，具有抗氧化和抗炎作用。研究还指出，体重不同的人对橙汁反应各异，超重人群在胰岛素抵抗和脂质代谢相关基因上的改善更为显著。#充足观念
流感盛行，要注意！ 爱护生命，守护健康 自己的身体健康才是第一 谢谢楼主分享！ 谢谢提醒一下 道缘 发表于 2025-12-7 14:55
流感盛行，要注意！
天冷容易感冒 监狱长 发表于 2025-12-7 16:15
自己的身体健康才是第一
说滴非常正确 爱护生命，守护健康 感谢楼主分享健康知识