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【2025.12.9】星期二 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。1）央视新闻：冬季是脑卒中（中风）高发期，我国每20秒就有1人因此离世，致残率极高。除了高龄和“三高”人群，吸烟、冷空气刺激也是重要诱因。专家提示，一旦出现走路跑偏、视力模糊、口角歪斜、单侧肢体无力、言语不清任一症状，必须立刻拨打120，千万别“等一等”。做好控指标、戒烟酒、均衡饮食、规律运动、不熬夜及保持好心情这6点，能有效远离卒中。#健康管理
2）生命时报：你想方设法养胃，结果却把胃养坏了？专家提醒，日常流传的5大养胃方法可能全是误区：盲目喝粥虽利于消化不良，但会加重胃食管反流；大量喝牛奶会刺激胃酸分泌，溃疡患者不宜多喝；生姜水仅适合胃寒者，胃热者喝了反而上火；少食多餐会扰乱胃的休息节奏；全素饮食缺乏优质蛋白质、必需脂肪酸、铁、锌以及维生素，反而不利于胃黏膜修复。#充足观念
3）科普中国：戒烟越早越好，但任何时候开始都能受益。研究表明，35岁前戒烟能避免大部分健康风险，几乎逆转吸烟危害。即使到了45岁、55岁甚至60岁以上，戒烟仍能显著延长寿命、改善生活质量。年轻人戒烟难在社交压力，中年人难在工作压力，老年人难在多年习惯。想成功戒烟，建议制定明确计划、使用辅助药物、寻求亲友支持、管理压力情绪并设置奖励机制。#健康认知
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