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转眼进入三伏天，闷热潮湿、空调不离身，很容易湿气缠身、脾胃虚弱、心烦燥热。不用复杂进补，日常吃对这五类 “三食材”，轻松顺应时节养好身体。三伏吃三酸，开胃又防暑
西红柿富含番茄红素，清热防晒、补水抗氧化；乌梅敛汗生津，缓解大汗口渴，调理暑湿脾胃差；山楂促消化解油腻，疏通气血，改善积食腹胀。
三伏吃三瓜，清热祛暑气
苦瓜清心降火，缓解燥热积食；冬瓜利水排湿，消身体浮肿；丝瓜凉血除烦，润肠胃、缓解暑天口干不适。
三伏吃三粮，健脾祛湿气
山药补脾养胃，抵御暑湿伤脾；薏米祛湿消肿，改善浑身沉重犯困；玉米润肠促消化，利水消水肿，补充夏日消耗的能量。
三伏吃三料，驱寒护阳气
长期待空调房易受凉，紫苏散寒暖胃，缓解温差感冒；生姜温阳排寒湿，驱散体内冷气；大葱发汗解表，提振食欲，抵御三伏寒邪入侵。
三伏吃三豆，排毒养身心
绿豆解暑降火，是夏日经典消暑好物；红豆健脾祛湿，调养脾胃运化；黑豆利尿祛湿，抗氧化、增强身体抵抗力。
养生小贴士
三伏进补讲究清淡适度，少吃冰饮、重油重辣，三餐合理搭配以上食材。体质因人而异，肠胃敏感人群适量食用，身体不适请及时就医。
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