女孩不要太瘦哦

末不语

1、导致身体发育所需的能量供应不足
　　青春期相对于其他阶段来说，人体代谢更旺盛，活动量大，机体对营养的需要就相对增多，此时期节食的话就会导致人体所需的能量不足。一般来说，每日所需要的热量一般不能少于12 552千焦（3 000千卡），假如达不到这一标准，就会影响生长发育。
2、导致人体所需蛋白质缺乏
　　 女孩的身体不同于男孩，由于伴有明显的内分泌变化，所以需要更多蛋白质的摄入。如果蛋白质摄人不足，后果就很严重。大量研究证明，很多女孩体质差，身体发育不好，就是因为营养跟不上，其中就存在蛋白质摄人不足的原因。蛋白质缺乏会造成负氮平衡，使生长发育迟缓、消瘦、抵抗力下降，智力发育亦受到影响，严重者会导致营养不良性水肿。
3、导致各种维生素的缺乏
　　人体除了要吸收大量的热量外，还需摄人足够的维生素，而节食会引起多种维生紊缺乏病。如维生素B2缺乏可导致脚气；维生索C缺乏可导致坏血病；维生素O缺乏可引起骨代谢异常，身材长不高或骨骼变形；维生素A缺乏可引发夜盲症等。
4、造成各种无机盐及微量元素缺乏
　　 例如，钙、磷摄人不足或比例不当会直接影响骨骼发育；缺铁可导致贫血；缺锌则会导致人体生长发育停止，性腺机钝减退。
5、导致青春期厌食症
　　生活中，一些女孩子因为担心自己的体型，往往会用一些极端方法控制自己的饮食。有的一天都不吃主食，只吃零食、水果和一些蔬菜。长此以往，必然导致大脑的饥饱神经中枢发生紊乱，进食越来越步，食欲越来越低，直至厌恶食物，虽后出现一进食就恶心呕吐的神经性反应，导致神经性厌食症。
6、过度节食会引发闭经
　　医学研究表明，在一年之内体重突然减轻5千克以上，或者减轻身体体重的10%的年轻女性，经期往往会发生变化直至闭经。其原因在于人的大脑内下丘脑中不仅存在着饿感中枢和饱感中枢，还会分泌出一种叫做促黄体生成索释放激素，用于刺激脑垂体分泌黄体生成素和卵泡刺激素。这两种激素有刺激睾丸或者卵巢发育的作用，对月经来潮和精子、卵子的生成意义重大。由  于过度节食，大脑皮层发生功能紊乱，黄体生成素和卵泡刺激素分泌不足，卵  巢分泌的雌激素和孕激素减少，结果导致闭经。闭经时间愈长，治愈率愈低，  对女性健康的危害愈严重。

     此外，服用减肥药等利用扰乱人体正常代谢功能达到减肥效果的做法亦  不可取。青春期是人体生长发育最旺盛的时期，这一时期体质的好坏将影响  女孩一生的健康。
   亲爱的孩子，这种节食减肥的方法是错误的。要想保持良好的身材，可  以多参加户外活动。这样既能锻炼身体，又能增大热量消耗，保持苗条体型。
另外，还要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构。热量的摄入不能  太多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克  力等。总之，要养成良好的生活、作息习惯，健康就是一种美丽。