每年5月25日，“我爱我”的呼唤都会在校园内外响起。这一由“5.25”谐音衍生的心理健康日，不仅是对青少年自我关怀的温情提醒，更折射出家庭与学校在学生心理健康教育中协同发力的重要性。当“爱自己”从一句口号转化为家校共育的行动共识，才能真正为孩子的心灵成长筑牢根基。家长们在倾注所有养育孩子时，常常遗忘了如何滋养自己。
一、构筑自我关爱的温暖港湾。
家庭是孩子认识自我的第一面镜子。父母对自身的接纳与尊重，潜移默化地塑造着孩子的自我认知。许多家长习惯以“别人家的孩子”为标尺，用成绩、才艺等外在标准定义孩子的价值，却忽视了“爱自己”的本质是无条件的自我认同。真正的家庭教育，应始于父母放下焦虑，教会孩子：“你的价值不取决于成绩排名，而在于你本身的存在与独特。”
二、爱自己不是自私，是慈悲的开始。
心理学中的“空容器理论”揭示了一个残酷真相：家长的情感能量储备决定家庭生态的质量。就像飞机安全指南要求成人先戴好氧气罩再帮助儿童一样，家长的自我关怀不是奢侈，而是维持家庭系统正常运转的底层逻辑。
但请记住，爱自己不是自私，而是一种必要的自我关怀。只有家长们学会了爱自己，才能更好地爱家人。爱自己，意味着要关注自己的身心健康。保持良好的生活习惯，合理饮食、适量运动、充足睡眠，这些看似简单的事情，却能为身体注入活力，为心灵带来平静。当家长拥有健康的体魄和积极的心态，才能以更饱满的热情和耐心陪伴孩子成长。
三、重建自我的日常修行。
建立自我觉察需要具体的仪式，能帮助家长从自动化生存模式切换到存在模式。家庭系统的重构需要渐进调整，可以用“自我关怀四象限”工具：将生活划分为身体照料、情感滋养、智力成长、精神修炼四个维度，每周至少在每个象限存入15分钟“存款”。这种结构化设计避免了自我关怀沦为空洞口号。
爱自己，也要给自己留出时间和空间，去追求自己的兴趣爱好。也许是一本期待已久的书籍，一场心仪的电影，一次独自的旅行，或者是与朋友的聚会。这些看似平凡的时刻，却能让家长们重新找回自我，放松身心，缓解生活的压力。当家长们在自己的兴趣中找到快乐和满足，这种积极的情绪也会传递给家人，营造出更加温馨和谐的家庭氛围。
“5.25”爱自己，让我们每一位家长都行动起来，在忙碌的生活中，给自己多一些关爱，多一些呵护。只有当我们学会爱自己，才能成为更好的自己，更好的家长。让爱自己成为一种习惯，让这份爱如同阳光雨露，滋养着自己和家人的心灵，让家庭充满温暖和幸福。
“教育非注满一桶水，而是点燃一把火。”当家长将“爱自己”的火种播撒进每个家庭，教育的真谛便得以彰显——父母对自我生命的珍视与滋养，终将成为照亮孩子精神世界的永恒光源。
