1.要卫生
食材新鲜，制作时“生熟分开”，在外就餐时避免点食肉类凉菜。
2.要日常化
选择孩子常吃的、爱吃的食物，让孩子吃的舒服，吃的安全。
3.要清淡可口
避免一些荤腻、油炸类的食物，制作时少油少盐。可以给孩子准备一些绿豆汤、酸梅汤，生津开胃、清凉解暑。
4.要有优质蛋白质
大脑的代谢需要大量的蛋白质，建议每餐搭配1~2种富含优质蛋白质的食物。如鱼虾类、畜禽瘦肉类、蛋类、大豆类。
5.要有足量的主食
像高考这种高度集中的脑力劳动，需要最多的就是碳水化合物，所以每餐都要吃主食、要足量。
1.不要选择刺激性食物！如韭菜、洋葱、大蒜等。
2.不要食用冰饮料、雪糕！以免刺激胃肠道，导致腹痛、腹泻。
3.不要迷信“健脑品”、“益智品”！
人的智力受许多因素的影响，营养只是诸多因素之一。各种天然食物已经包含了人体所需的营养素，孩子只要不挑食、不偏食就能满足身体和紧张学习、考试的需要。
4.不要考前大量食用各种营养品！
营养是一个长期的事情，没有一种营养品可以让孩子临时提高智力，提高成绩。
5.不要考前大量饮用功能性饮料！
功能性饮料具有补充能量和一定的抗疲劳作用，但是：1）大多数为充气饮料，里面的碳酸气会引起胃胀气等不适，严重者可引起胃痉挛甚至呕吐等症状。2）含糖量较高，有利尿作用，加之考试紧张，考前饮用可增加上厕所频次。
特别提醒！！！
准备一些巧克力或者水果糖，食欲较差的孩子考前吃一点，以补充能量、预防考时低血糖的发生。
第一天
早：牛/酸奶/鸡蛋羹，素包子/花卷，凉拌小菜，苹果
午：红豆米饭，香菇青菜，鱼香肉丝，清蒸鲈鱼，酸梅汤
晚：馒头，凉拌豆芽+豆腐丝/干，炒茄子，绿豆汤
加：西瓜一块
第二天
早：五谷豆浆，果仁面包，牛肉，凉拌小菜，樱桃
午：什锦炒饭（胡萝卜、黄瓜、虾仁、青豆），青椒肉丝，素炒油麦菜/番茄菜花，西瓜汁
晚：考完了想吃啥吃啥吧！但注意不要喝酒和暴饮暴食哦！
最后，预祝各位考生吃好喝好，旗开得胜，取得满意的成绩！
