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今日小暑,高温高湿的桑拿天正式开启。小暑时节的养生,既要解热防暑、补津益气,又要注意温通脏腑、益髓养神。
在早晨气温不高、太阳还不很毒辣的时候,可以多外出走动,晒晒太阳,多晒背,补足背部督脉之阳气。平时还可以通过艾灸、穴位贴敷等方式“冬病夏治”,来驱散体内积存已久的寒湿。
房间内外温差不能太大,室温宜保持在27℃,不可太低;避免久卧凉席,久坐凉垫、凉板凳等;夜间休息时需做好腹部保暖,留意“虚邪贼风,避之有时”。
若感热气蒸腾湿热氤氲,可用芦根、薏苡仁、茯苓、竹叶等味淡之品,通利小便,湿去则热易清。若燥热伤津,可准备大米汤、小米粥、面汤水、淡淡的糖盐水等,以少量频饮的方式补充津液,避免快速大量饮水、造成留饮伤正。
夏季可适当多食用低盐、低脂、高钾、高蛋白的清淡食物,少吃辛辣刺激性食品;平时多吃冬瓜、白萝卜、番茄等化湿通瘀,改善肠胃功能;也可适当进食淡水鱼,补充身体所消耗的能量。
心情烦躁时请有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的人更要注意控制情绪,以降低疾病发作的风险。
总之,小暑节气时,应保持睡眠充足、避免熬夜,饮食清淡、不过度贪凉,适当锻炼、避免大汗,心情愉悦、心态平和,切忌因生活的无节制而耗伤阳气。
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