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【2025.9.14】星期日 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。
1）中国青年报：随着秋季蒿草花粉的活跃，过敏性鼻炎和哮喘成为许多人的困扰。症状包括鼻痒、打喷嚏、眼睛不适，甚至气短、胸闷等。专家建议，通过天气预报APP关注花粉浓度高的日子，减少外出，外出时佩戴口罩、眼镜，回家后及时洗手、洗脸、冲洗鼻腔等，防止花粉带入室内。保持良好的心态、适度运动、调整饮食与作息也对缓解过敏症状有帮助。#健康管理
2）丁香医生：酸奶不仅仅是美味的零食，它还具有帮助控血糖和控体重的神奇功效。酸奶中的乳酸、乳酸菌和活性肽能够帮助调节血糖，促进肠道健康，增强胰岛素敏感性，并具有抑制食欲的作用。研究表明，长期食用酸奶有助于降低肥胖和2型糖尿病的风险。早餐时吃酸奶，配合水果和坚果，不仅有助于控制腹腔肥胖，还能提高能量消耗。为了最大化酸奶的健康益处，建议选择低糖、高蛋白的酸奶。#营养早餐
3）光明日报：根据《成人健康体重管理白皮书（2025）》显示，尽管大部分人有体重管理的意愿，但真正采取行动并持续下去的人较少。体重管理面临的主要挑战包括缺乏科学知识、时间压力和耐心问题。科学的体重管理不仅仅依赖“饿瘦”，而是通过合理饮食、适度运动和健康生活习惯来实现。体重管理是终身实践的过程，拒绝速成和极端手段，逐步养成健康生活方式，才能长久保持理想体重。#体重管理
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