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坚持这四个动作上热下寒消90%
双手托天
双手往上提时吸气，上托时呼气，憋气10秒，重复做5次。
拍腋下
空掌或者空心拳拍打两腋下，每天三组有助于疏通郁气，坚持下去可以促进血液通畅、面色红润
抬手深蹲
双脚打开双倍肩宽，下蹲，双手环抱胸前，通过升降、呼吸，调顺脾胃的气血运行，脾升胃降健
脾和胃
还阳卧
身体平躺仰卧，两脚心相对两腿弯曲，脚后跟正对会阴穴，两手心防御小腹，掌心向着腹部，帮
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