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【2025.10.7】星期二 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。
1）北京青年报：秋季正是螃蟹肥美之时，但痛风或高尿酸人群并非完全“与蟹无缘”。螃蟹属中嘌呤食物（约81.6mg/100g），痛风急性发作期或血尿酸持续偏高者应禁食，以免诱发炎症。若血尿酸稳定、处于缓解期且无严重并发症，可少量尝鲜，每次限一只中等大小螃蟹，宜吃蟹肉少食蟹黄蟹膏。忌与啤酒、甜饮料、动物内脏同食，可搭配黄瓜、苹果等低嘌呤食物促进尿酸排出。#合理膳食
2）生命时报：想快速恢复状态，不妨从小事做起：出门走走，慢跑或散步能促进多巴胺分泌；睡个好觉，保证充足睡眠让身体重新充电；多些亲密接触或陪宠物互动，能提升催产素与内啡肽水平；吃得健康，多摄入蔬果、豆类、深海鱼和坚果；保持和谐的性生活；尝试新挑战，学习带来多巴胺奖励；晒晒太阳，提升幸福激素；闭目冥想，放松身心；听音乐或看剧，也能有效提升内啡肽，让情绪满电回归。#健康管理
3）中国经济网：全球约80%的疾病与饮水污染有关，尤其微塑料、抗生素等“新型污染物”正成为健康隐患。水不仅是生命之源，更影响营养吸收、代谢循环与体温调节。《中国居民膳食指南(2022)》建议成年人每日饮水1500-1700毫升，但“喝够”不等于“喝好”。自来水可能含余氯、铁锈、微生物，桶装水也存交叉感染风险。净水器因可滤除重金属、有机物、消毒副产物等，逐渐成为家庭饮水首选。#好水养生
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