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【2025.10.13】星期一 世界保健日 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。
1）生命时报：慢性炎症如同体内的“隐形火”，长期存在会损伤血管、加速衰老，还可能诱发糖尿病等慢性病。营养专家提醒，日常饮食中要少吃精制碳水、反式脂肪、加工肉类和油炸烧烤等“促炎食物”；多摄入卷心菜、洋葱、彩椒、坚果、亚麻籽油、三文鱼等富含抗氧化物和欧米伽3脂肪酸的“抗炎食材”，有助于降低体内炎症反应，守护代谢与免疫健康。#健康管理
2）中国青年报：关于孩子长高，流传最广的五大“身高谣言”其实很多都是误区。爸妈高，孩子不一定高，遗传只占一部分，营养、睡眠、运动、心理等后天因素同样重要；“晚长”不是每个孩子都会有，真正属于体质性发育延迟的比例不到2.5%；与同龄人比偏矮≠矮小症，关键看是否低于同龄标准第3百分位；骨龄偏大也不等于长不高，需结合性发育和生长速度综合判断；“打激素就能长高”更是误区，生长激素属于处方药，仅适用于确诊人群。#健康认知
3）科普中国：不少关节损伤都是被日常习惯悄悄磨出来的。久坐不动会让关节“生锈”；长期低头玩手机、打字，会压迫颈椎、手肘；运动姿势错误、缺乏热身，容易让膝盖、踝关节提前报废；贪凉不保暖、单肩背包、高跟鞋，也在增加关节的负担。保护关节要从细节做起——多活动少久坐、运动前热身、注意保暖、穿鞋舒适、保持正确姿势、规律休息。#骨骼健康
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