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【2025.10.17】星期五 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。
1）央广网：秋季气温骤降，免疫力稍弱的人常被戏称为“身体脆皮”，易感冒、发烧、咳嗽。疾病易发时节，营养摄入尤为关键。此时应多摄入富含优质蛋白质、维生素C和锌的食物，如鱼、蛋、奶、坚果和新鲜水果，为免疫系统提供充足“原料”；同时结合中医“润燥养肺”的原则，适量食用百合、银耳、山药、莲藕等白色润养食材，缓解干燥、提升抵抗力。#充足观念
2）健康时报：50岁后，身体常出现8个典型变化，提示衰老加速：走路变慢、手劲变小、日常自理能力下降、动作反应迟缓、睡眠提前醒来、牙缝变宽、腰围变粗、脚变宽大。这些变化往往是心血管、代谢、骨骼等系统开始衰退的信号。此阶段也是慢性病高发期，如心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等。要延缓“断崖式衰老”，建议坚持均衡营养（补充蛋白质、铁、钙等）、规律锻炼、良好睡眠、心理平衡，并重视体检和戒烟限酒，从生活方式上做出调整。#活力抗衰
3）人民网：如今，中医养生正成为年轻人追求健康生活的新风尚。从药膳面包到养生茶、艾草泡脚，传统中医理念与现代生活方式深度融合。中医“治未病”的理念契合当下年轻人对预防疾病和改善亚健康的需求，推动养生文化走进日常生活并催生出千亿级的消费市场。养生需因人而异，科学辨体质、合理选方法才是正道，让古老智慧在新时代绽放更大价值。#中医养生
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