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【2025.10.22】星期三 世界传统医药日 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。
1）生命时报：养成以下7个看似简单的小习惯，就能在潜移默化中降低体脂率、改善体型： 每天多喝水，促进代谢与脂肪分解； 吃对早餐，有助于启动全天代谢； 保证规律充足的睡眠，固定作息时间； 放慢吃饭速度、细嚼慢咽； 调整进餐顺序，先水果、后蔬菜、再吃肉和主食； 避免下午3点后大量吃水果； 饭后靠墙站15分钟，对改善腰腹赘肉尤其有效。#体重管理
2）北京青年报：随着人们对骨骼健康的关注不断提升，关于饮食中哪些因素会影响钙吸收、是否导致骨质疏松的说法也层出不穷。其中，“碳酸饮料伤骨”“喝咖啡会骨质疏松”尤为常见，但这些说法并不完全成立。实际上，适量饮用碳酸饮料并不会伤钙，可乐中的磷含量远低于日常饮食摄入量，不足以打破钙磷平衡。而关于咖啡是否导致骨质疏松，目前仍无确凿结论。研究显示，每天适量饮用（如2杯以内）对骨密度影响不明显。关键在于“量”的把握，合理摄入无需过度担忧。#健康认知
3）丁香医生：别再以为出汗越多就瘦得越快了！出汗只是身体为调节体温的自然反应，受环境温度、运动强度和个体差异影响，与真正燃脂无关。即使在高温下坐着出汗，也不会自动变瘦。科学减肥靠的是控制饮食+增加运动量，并注意节奏和细节，避免用错方法反而拖慢进度。减脂不是拼汗水，而是拼坚持和方法！#科学运动
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