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【2025.10.23】星期四 霜降节气 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。
1）新华社：霜降是秋季的最后一个节气，气候寒凉干燥，养生重点应放在“润燥御寒、调养脾胃”。中医建议，中老年人要注重保暖和温补，可用羊肉、山药等炖汤，睡前泡脚暖身；青壮年需规律作息、饮食清淡，避免辛辣火锅，以防“外寒内热”；女性宜滋阴润燥，多吃银耳、雪梨等；儿童应饮食清淡、注意保暖。饮食方面，应平衡营养，增加优质蛋白和膳食纤维，适量摄入低糖水果，补充水分，少吃高脂高糖食物，科学“贴秋膘”。#四时养生
2）中国新闻网：“感觉自己变矮了”可能不是错觉，而是骨质疏松的信号。骨质疏松早期往往没有明显症状，但如果发现腰背疼痛、身高变矮超过3厘米或轻微碰撞就骨折，就应高度警惕。骨头汤、虾皮、吃肉改善效果有限，科学补钙应靠奶制品、绿叶菜等高钙食物和适当补充维生素D。保持骨骼健康需从营养、运动、体重管理等多方面综合入手。#骨骼健康
3）《美国医学会杂志》：口腔健康不仅影响牙齿，还可能与胰腺癌等重大疾病相关。牙龈卟啉单胞菌、结节欧氏菌和微小帕氏菌等牙周致病菌，与胰腺癌风险显著升高有关。此外，口腔卫生差还能诱发慢性炎症，促进癌症发生，甚至增加心血管、肾脏疾病等风险。保持良好口腔卫生——如每天刷牙两次、使用牙线、定期洗牙、每年口腔检查一次，是预防牙周病和慢性病的重要手段。#口腔健康
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