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【2025.11.1】星期六 世界流感日 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。
1）新华社：11月1日是世界流感日。进入11月，秋冬季气温变化幅度较大，也是流感等各类呼吸道传染病的高发期。专家提醒，流感可能在学校、养老院等人群密集场所引发聚集性疫情，建议重点人群及高风险人群尽早接种流感疫苗。三价、四价疫苗均有良好预防效果，接种前应如实告知健康状况，接种后注意留观和休息。同时，公众需加强个人防护，勤洗手、戴口罩、常通风，做好流感防控。#健康管理
2）生命时报：不吃晚饭看似能短期减重，但长期可能适得其反。专家指出，长期不吃晚饭会降低基础代谢率，导致肌肉减少、免疫力下降、激素紊乱，甚至引发大脑功能问题；此外，还可能引起“报复性进食”或启动身体的“节约机制”，使体重反弹更快、更易堆积脂肪。真正有效的减肥关键在于控制总热量摄入、均衡营养和规律进餐，同时配合适度运动，才更利于健康和长期维持理想体重。#体重管理
3）人民日报：“超慢跑”是一种介于快走和慢跑之间的低强度有氧运动，以其轻松不累、对膝盖友好而受到推崇，尤其被心内科医生称为“心脏的康复师”。它不仅适合大众日常锻炼，还在心脏康复中发挥重要作用，有助于改善冠状动脉供血、自主神经平衡及血管功能。此外，超慢跑还能增强心肺能力、帮助减脂、降低运动损伤风险，并缓解心理压力，特别适合久坐族、肥胖人群、中老年人及慢病患者等，值得尝试。#科学运动
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