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【2025.11.27】星期四 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。
1）中国疾控中心：近期流感活动上升，甲型H3N2占优势，但并非新病毒也未变强。专家强调，现在接种疫苗仍有保护作用，建议采取“疫苗+卫生习惯”双重防护。需警惕误区：阿莫西林等消炎药（抗生素）对抗病毒无效，切勿乱吃。此外，家长要留意婴幼儿“隐形”症状，2岁以下感染可能不发烧，仅表现为腹胀或活动减少，出现异常需及时就医。#健康管理
2）人民日报：体检报告上的“异常”不一定都是病！许多指标其实无需过度治疗。例如心脏瓣膜退行性变、骨刺、老花眼、颈动脉斑块多为衰老自然现象；窦性心律不齐、宫颈柱状上皮异位、生理性卵巢囊肿及乳腺增生属于正常生理波动；偶发心脏早搏、慢性浅表性胃炎、轻度脂肪肝及前列腺增生，若无明显症状，通常只需调整生活方式并定期复查。别被报告吓到，科学认知更重要。#健康认知
3）《柳叶刀》杂志：维持大脑健康每天至少需10小时专属“喘息时间”。这并非让你躺平，而是由“7小时睡眠+45分钟运动+1小时专注进食+1小时有效社交”组成的黄金组合。睡眠要抓住前半夜的深睡期，运动可化整为零穿插在久坐间隙，吃饭时放下手机专注咀嚼，社交重在情感共鸣。学会根据脑力消耗“按需休息”，高强度用脑45分钟后发呆或散步，才是最高效的“护脑”方式。#健康管理
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