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【2025.11.28】星期五 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。
1）人民日报：精制碳水不仅让你长胖，还会让你“变丑”！研究发现，高升糖饮食与面部吸引力下降密切相关。在热量相同的情况下，早餐食用白面包、甜点等精制碳水的人，餐后面部吸引力评分显著低于食用全麦、燕麦等低升糖食物的人。建议减少精米白面，多摄入全谷物、薯类、豆类、南瓜等高淀粉蔬菜以及低糖水果这5类“优质碳水”，既饱腹又养颜。#合理膳食
2）《细胞代谢》杂志：洋葱里的“催泪”成分其实是健康宝藏！最新研究发现，洋葱富含的槲皮素是天然的“抗癌帮手”和“卵巢守护神”。槲皮素经肠道菌群转化，能提升免疫细胞线粒体质量，帮助免疫细胞“逆境翻盘”抑制肿瘤生长。日常多吃洋葱、苹果等富含槲皮素的食物，不仅抗炎抗衰，还能为免疫和生殖系统加道防线。#充足观念
3）《柳叶刀》杂志：乳腺癌、肺癌、结直肠癌已成为全球发病率最高的“三巨头”，而肺癌更是以压倒性优势成为“头号杀手”。报告指出，全球41.7%的癌症死亡可归因于吸烟、饮酒、不健康饮食等可改变的风险因素，其中烟草独自贡献了21.4%的死亡率。预计到2050年，全球癌症新发病例将突破3000万。虽然癌症威胁日益严峻，但控烟、健康饮食、规律运动等预防措施能有效降低风险。重视预防，从改变生活习惯开始。#健康认知
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