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【2025.12.2】星期二 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。
1）中国新闻网：冬季干燥，加湿器成了“续命神器”，但用不对反而伤身。室内湿度保持在40%-65%最健康，过低伤呼吸道，过高滋生霉菌。挑选时，超声波式需用纯净水，蒸发式适合老人儿童。使用上务必“避坑”：坚持每天换水、两周一彻底清洁，防止细菌滋生。摆放时离地0.5-1.5米，切勿对着脸吹，更严禁添加杀菌剂、醋或精油，以免诱发“加湿器肺炎”或过敏。#环境健康
2）生命时报：双脚温度不仅是冷暖问题，更是全身健康的“晴雨表”。正常脚温应维持在25℃-30℃，若长期过冷或过热，可能提示血管堵塞、神经受损（如糖尿病并发症）、代谢紊乱甚至免疫系统异常。中医认为这反映了气血运行与阴阳平衡。想要调理双脚，建议日常做好保暖，避免久坐，每小时起身活动促进循环；饮食上可适量食用羊肉、生姜等温性食物；科学泡脚也能助益，但高血压、糖尿病及足部有伤者需慎重。#健康认知
3）中国科学报：想要大脑不老，关键在于身材管理！最新研究发现，拥有更多肌肉且内脏脂肪较少的人，大脑结构更年轻、更健康。随着年龄增长，肌肉流失和内脏脂肪堆积会加速大脑衰老，增加阿尔茨海默病风险。值得注意的是，皮下脂肪与大脑老化无关，真正有害的是深层腹部脂肪。专家建议，无论是通过运动还是药物减重，核心目标都应是“减掉内脏脂肪并保住肌肉”，这才是保持大脑活力的关键。#体重管理
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