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【2025.12.5】星期五 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。
1）中国青年报：流感进入高发期，门诊检测阳性率接近45%，5-14岁人群为主要发病群体。与普通感冒不同，流感起病急，常伴38℃以上高热、头痛及肌肉酸痛。专家提醒，奥司他韦等抗病毒药物供应充足，切勿盲目使用阿莫西林等无效的抗生素。面对流感高峰，公众应保持勤洗手、多通风、戴口罩等良好卫生习惯，尽量避免前往人群密集场所，若症状严重应及时就医。#健康管理
2）生命时报：专家共识指出，真正抗衰需认准8类成分。抗氧化选维C/E、虾青素；抗糖化找烟酰胺、肌肽；抑制炎症可用白藜芦醇、绿茶提取物。此外，黄芪苷能保护DNA端粒，神经酰胺修复屏障，视黄醇（A醇）增加弹性，千日菊提取物平滑皱纹，咖啡因则加快代谢。专家提醒，虽然这些成分相对安全，但敏感肌人群应警惕高浓度视黄醇和水杨酸，避免刺激反应。#健康丽颜
3）《细胞代谢》杂志：想要缓解脂肪肝？厨房里藏着一种“天然清洁工”——抗性淀粉。研究发现，每天补充40克抗性淀粉，坚持4个月，70%的患者肝脏脂肪减少超过30%。这种神奇碳水广泛存在于糙米、燕麦、杂豆以及放凉的米饭和薯类中。想摄入更多抗性淀粉，建议主食别煮太烂、少打成糊，同时每天喝够水并控制总热量，搭配绿叶菜食用效果更佳。虽然它不能替代药物，但融入均衡饮食能悄悄“扫”走肝脏多余脂肪。#合理膳食
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