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【2025.12.10】星期三 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。
1）人民网：大雪节气已至，寒潮频繁，人体易受寒燥侵袭。起居上顺应冬“藏”，老人儿童应“早睡晚起”（晚10:30前睡，日出后起），每晚40℃热水泡脚20分钟驱寒。饮食上宜“温润结合”，吃羊肉、桂圆时搭配白萝卜、梨等滋阴食材，防上火。心血管高危人群起床时务必遵循“三个半分钟”原则（醒后躺、坐起、垂腿各半分钟），防止清晨发生意外。#中医养生
2）央视新闻：冬季是呼吸道疾病高发期，很多人出现口干舌燥、咽喉不适及咳嗽咳痰症状。专家提醒，咳嗽若伴随以下3种情况应立即就医：呼吸困难或气促、剧烈胸痛或胸闷、明显咯血。此外，应对咳嗽需“辨证施治”：咳白痰多为受寒，宜吃姜蒜；咳黄痰多为风热，宜吃梨或枇杷；干咳无痰多为风燥，宜喝蜂蜜水。若咳嗽持续不缓解或超过3周，也需尽快就医。#健康管理
3）科技日报：我国成年人肥胖症患病率达16.4%，儿童青少年超重肥胖问题也日益严峻。专家指出，目前对肥胖的认知存在不足，忽视了其个体差异（异质性），导致同样的减重手段（如药物、手术）对不同人疗效悬殊。为此，专家呼吁设立“肥胖症学”这一新型学科，打破各科室壁垒，建立统一诊疗框架，从单纯减重转向改善代谢异常及长期健康管理，让患者获得规范化、同质化的治疗。#体重管理
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