12.25【晚8点红包】你每天会专门抽出时间运动吗，大概多长时间呢

荣耀冬冬 · 发表于 2025-12-25 09:16

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@耀友们

你每天会专门抽出时间运动吗，大概多长时间呢？

小编先来：

不会专门抽出时间运动

上下班骑车40分钟就是我的日常运动

晚8点红包规则

一、福利时间

晚20:00—00:00均可领取现金红包

二、参与方式

晚20:00—00:00回复当天【晚8点红包】贴

即可领取现金红包（必须在手机客户端参与哦）

三、友情提示

恶意灌水/答非所问无效

未在规定时间内回复无效

注意事项

一定要在评论过后的【晚8点】

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简单一点。。 · 发表于 2025-12-25 09:40

适当运动
身体好。
每天活动半小时
身体微汗最适宜
各人情况有不同
量大量小要科学。

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西部牛仔 · 发表于 2025-12-25 10:30

每天运动坚持不了，一周运动三四次，一次一个多小时，今年跑步2600公里，减量了

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@不倒翁 · 发表于 2025-12-25 14:15

我每天坚持运动半小时左右，已经坚持一年多了。一开始我也像很多想靠跑步健身减肥的人一样，纠结跑多久合适。后来了解到跑步20 - 45分钟是黄金时长，心率保持在114 - 152之间最安全，超过60分钟收益不增反增风险。我就控制自己的运动时间，每次跑半小时左右。而且跑姿也很关键，身体微前倾，脚掌落地，关节滑液循环才顺畅。坚持这一年多，我明显感觉身体素质变好了，精神状态也更佳。运动不用拼时长，简单坚持就会有收获。

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挑战极限2025 · 发表于 2025-12-25 16:17

生命在于运动，我从上学时期就养成爱锻炼的习惯，由于工作地点和环境的变换，也收到影响和坚持，随着年龄的增长锻炼方式和方法我有所改变，现在每周至少锻炼三次，包括跑步、散步、拉单杠、仰卧起坐、跳舞等等，我也偶尔听听养生方面的专业讲座，我的身体不是最好，也不是最差，但愿我今后一如既往的坚持下去。

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好又多 · 发表于 2025-12-25 19:09

早晚各40分钟，不过忙的时候就免了；运动后的感觉肯定是与不运动是不一样的。长期的运动身体有韧性，全身都是轻松的，所以我运动我快乐。

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好人张 · 发表于 2025-12-25 19:57

我每天会专门抽出时间运动的。大约半个多小时。基本上都是在晚上吃完晚饭以后休息半个小时后开始运动。因为必须要在睡觉前将体内多余的脂肪和血糖排出去，这样对身体健康有益。

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自救后逢生 · 发表于 2025-12-25 20:06

我会每天专门抽时间运动的，一般会安排 30-45分钟左右。不用搞太复杂的高强度训练，要么是傍晚出门快走加慢跑，要么在家跟着视频做些拉伸和核心训练，主要是为了让身体保持活力，不至于久坐之后浑身发僵。

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玉树临风6 · 发表于 2025-12-25 20:18

每天都会安排运动，没有具体时间，60分钟左右，如果特殊情况下我会安排10分钟的拉伸运动。

最经常做且天天都在做的运动就是拉伸和泡沫轴按摩放松肌肉，是我觉得身体最受益且最舒服的训练啦，哪怕你不做有氧或者无氧或者力量训练，都要保持日常的拉伸和泡沫轴的按摩放松。

再说一句题外话，如果非要我推荐买的健身装备我第一个推荐的就是泡沫轴，我们整个身体的肌肉长时间的疲劳或者有些部位的肌肉处于紧张的状态，都需要我们把它的肌肉给揉捏放松按摩。

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