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【2026.4.26】星期日 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。
1）保健时报：谷雨时节气温多变，正是风湿与痛风的高发期。大家要警惕“肿、僵、热、疹、尿”这五大求救信号，哪怕症状缓解了也绝不能擅自停药，艾灸等手段只能算辅助。针对痛风，管住嘴、多喝水、控体重是关键，尤其是含糖饮料要彻底戒掉。千万别以为不痛了就是好了，长期尿酸超标会像“砂砾”一样磨损肾脏，甚至形成痛风石。应对这类慢性病，核心在于长期规范管理，在医生指导下让指标稳步达标，并做好保暖，才能真正护好关节与脏器。#代谢健康
2）生命时报：想补气血，先得修好脾胃这个“加工厂”。气血不足的人吃饭别太撑，七八分饱最合适，避免增加脾胃负担。养成细嚼慢咽的习惯，每口饭多嚼几下，能让营养吸收更到位。食疗推荐红枣、红豆、当归等温润食材，但要少碰冷饮和辛辣油腻，否则会“扑灭”脾阳。专家提醒，脾胃运化正常，气血才有源头，调理要遵循“饮食有节、温润甘平”的原则，别让盲目大补反而伤了身。#中医养生
3）光明日报：高血糖正悄悄“偷”走你的听力，糖尿病人听障风险比常人高出4倍。这主要是因为长期高血糖会让耳朵里的微血管和听神经受损。如果患病超过10年，或已经有视网膜病变，更要每年做一次专业听力测试。平时建议严格控糖，每周运动2.5小时来改善微循环，多吃西兰花等抗氧化蔬菜。一旦发现自己看电视越开越大声，或者总有耳鸣，必须尽早就医，别等听力损伤不可逆了才后悔。
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