石桑 发表于 2010-1-31 16:03

让你的小肚肚平平的，坚持哦

要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效! 这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！ 如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加! 不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！！！ 1.美化腰部、消除赘肉 ...弄掉你的小肚子吧




挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效!
这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！
如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加!
不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！！！
1.美化腰部、消除赘肉
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2.强化腹肌及腰背的肌腱
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3.左右两边伸展运动
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4.美化背部线条，预防颈椎病
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5.手脚并用可以让身体左右均衡
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6.同时增加手部柔软度
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7.收紧腹部肌肉
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8.减去小肚腩
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9.增加脚部柔软度结实臂部
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10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
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11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2
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大松鼠 发表于 2010-1-31 16:36

这个帖子好啊，肯定受美女们欢迎。

棒棒糖睡醒喽 发表于 2010-1-31 18:24

{:6_177:}

美丽的鸢尾花 发表于 2010-1-31 19:17

{:6_189:}

蜕变什么 发表于 2010-1-31 19:30

:loveliness:

杜大头 发表于 2010-1-31 20:00

真的有效没我找腰啊

石桑 发表于 2010-1-31 21:26

回复 2# 大松鼠


    呵呵，希望可以有所帮助啦！

石桑 发表于 2010-1-31 21:28

回复 6# 杜大头


    应该可以吧，不过要坚持的，一两天肯定见不到效果的~:)加油！

是劫？是缘？ 发表于 2010-1-31 21:34

男士也可以练练么？

石桑 发表于 2010-1-31 22:18

回复 9# 是劫？是缘？


    应该可以啊，你要练啊？？？呵呵;P
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