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如今，面对一台电脑就如同面对整个世界，而对于大多数上班的白领一族，都是在电脑的怀抱中工作的。据调查显示，每天长时间面对电脑或经常使用电脑的人群，容易腰酸背痛，容易产生眼疲劳，这个我们应该是深有体会啊。 那么，因电脑而“结缘”的各种身体疼痛，各种健康威胁，我们该怎么应对呢？下来，渭南四号医院专家为你推荐几种营养美食，帮助解决电脑族的烦恼。 养生推荐：适合电脑族的营养美食 含钙量高的食物——解决腰酸背痛 
专家指出，长期面对电脑，使身体处于强迫体位（指身体的某个部分处于非自然状态时的体位），易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害，在饮食方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食物： 黑芝麻：黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。 牛奶：牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。 黄豆：黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。 富含维生素等营养素的食物——解决眼睛疲劳 
面对电脑好几个小时，眼睛是最受罪的人体器官，如果不能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，就会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。专家推荐多吃富含维生素A、β-胡萝卜素、维生素C等营养素的食物： 菠菜：菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。 胡萝卜：胡萝卜中富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。 其他明目食品：如西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯等，日常可以多吃一些。
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