为确保一旦可以出行，就能直接出行，我经常在人少的地方开展高强度训练，结果……

毕无烟

为确保一旦可以出行，无需进行适应性锻炼就能直接出行，我经常在人少的地方开展高强度训练，比如，工作日利用上班前和下班后的时间，以自己的极限速度，连续骑行几十公里，结果偶然在体检报告中发现主动脉粗大……

于是我查了查以往的体检报告，基本都是正常。

而从运动记录看，2020年以来的运动，呈现“连续多日几乎没啥运动，日平均2-5公里”—“连续多日运动量以每天增加10公里以上的强度持续攀升”—“运动量突然下降到0并连续多日维持2-5公里之间”的反复循环。

老实说，我很讨厌这样的运动模式，因为，太累！结果竟然还有连续多日运动量不足5公里，有一天却陡然增加到150公里以上的。

总体感觉就是在运动量不足—运动量超负荷之间不断地往复循环，始终无法做到运动量均衡。

醉了，那么怎么样操作才能实现运动量基本均衡，不超负荷呢？尤其是，如何避免在长距离出行之前的突击训练？

劲舞骄阳

这样怕不好吧，运动还是要均衡些。

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