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本帖最后由 明天 于 2010-11-21 11:24 编辑
行为科学研究得出结论：一个人一天的行为中大约只有5%是属于非习惯性的，而剩下的95%的行为都是习惯性的。即便是创新，最终也可以演变成习惯性的创新。
由此，足见习惯的力量。一切的想法，一切的做法，最终都必须归结为一种习惯，这样，才会对人的成功产生持续的力量。
另一个研究结论是：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复，会形成稳定的习惯。即同一个动作。重复21天就会形成习惯性动作。同理，同一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会变成习惯性的想法。所以，一个观念如果被验证了21次以上，它十有八九已经变成了你的信念。
习惯的形成大致分三个阶段：
第一阶段：1-7天左右。此阶段的特征是：刻意，不自然，你需要十分刻意提醒自己改变
而你可能也会觉得有些不自然，不舒服。
第二阶段：7-21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段
的特征是：刻意，自然。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回
复到从前。因此，你还需要刻意地提醒自己改变。
第三阶段：21-90天左右。此阶段的特征是：不经意，自然，其实这就是习惯。这一阶段被称为"习惯的稳定期"。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造。这项习惯就已成
为你生命中的一个有机组成部分。它会自然而然地不停地为你"效劳"。
习惯构成性格，性格决定命运。
没有改变不了的习惯，只有你不怎么想改变的习惯。
没有改变不了的性格，只有你不怎么想改变的性格。
没有改变不了的命运，只有你不怎么想要做好的事情。
做一个计划成功者，去有计划地为自己塑造好习惯。
成功是因为习惯，一旦养成了成功者身上所有的好习惯，你会发现自己"不成功都很难"。
简单易行，效果显著。"影响力黄金表"训练法已被申请专利，被喻为"价值百万的黄金训练"。
"影响力黄金表"使用说明：
1、"训练项目"是指你特别需要的某种观念、心态、习惯等等。如：不说可能、准时起床、每天做俯卧撑、不训斥下属、赞美别人、倾听……
2、此表每月一张，训练项目一月更换一次。
3、表中每个方格左上角中，请你自己填上当月相应的日期。
4、随时每天睡觉前，在方格中用"错"或"对"记录一天的执行结果。
"对"表示已做到，包括刻意做的与不经意做的；
"错"表示未做到，包括没有做好的与没有做而事后意识到的。
5、每一个"错"或"对"都会有一个古故事，你最好另加注明，以便强化。
6、你可以自己动手将此表结合在一年的每个月的月历上，也可以把它结合在你每天都会使用的工作日记本上，如书本稍后会提到的"影响力效率手册"；或者，将它做成单独的卡片，摆放或张贴在床头边、办公室屏风上，或者你每天都能很方便地看见并记录的在方。
畅销书《富爸爸，穷爸爸》有一著名观点：穷人之所以穷是因为他按穷人的方式思考问题，养成了穷人的习惯；富人之所以富裕，是因为他按照富人的方式思考问题，养成了富人的习惯。
成功是因为习惯，失败也是因为习惯。
那么，成功者的习惯是什么？许多著名书籍上曾告诉我们成功者应具备的好习惯，如美国著名训练专家史蒂芬、柯维（Stephen Covey）就认为高效人士应该具备7个好习惯：
1、 操之在我
2、 确立目标
3、 要事优先
4、 双赢思考
5、 集思广益
6、 设身处地
7、 均衡发展
现在，"影响力训练"向您推荐日常生活工作中34个好习惯
1、不说"不可能"三个字。
2、凡事第一反应：找方法，而不是找借口。
3、遇到挫折对自己大声说：太棒了！
4、不说消极因素的话，不落入消极情绪，一旦出现立即正面处理。
5、凡是先订立目标，并且尽量制作"梦想板"。
6、凡事预先作计划，尽量将目标视觉化。
7、六点优先工作制。每一分，每一秒做最有生产力的事情。
8、随时用零碎的时间（如等人、排队）做零碎的小活。
9、守时。
10、写下来。不要太依靠脑袋记忆，因为记忆的信息太容易因为更多新信息的覆盖而产生"健忘"。
11、随时记录灵感。
12、把重要的观念、方法写下来，并贴起来、以随时提醒自。
13、走路比平时快30%。走路时，脚尖稍用力推进；肢体语言健康有力，不懒散、萎靡。
14、每天出门照镜子、给自己一个自信的笑容，并向自己伸出一个大拇指：你真棒！
15、每天自我反省一次。反省方法如《成功一定有方法》书中介绍：清晨六问与静夜六思。
16、每天坚持一次运动。如慢跑15分钟，散步半小时，跳操，做俯卧撑且每天增加一个，打太极拳等等。
17、听心跳一分钟。指在做重要事前，疲劳量，心情烦躁时，紧张时。
18、开会坐在前排。
19、微笑。
20、用心倾听，不打断对方说话。
21、说话时，声音有力。感觉自己声音似乎能产生有感染力的磁场。
22、同理心，说话之前，先考虑一下对的感受。
23、每天有意识、真诚地赞美别人三次以上。
24、及时写感谢卡，哪怕是用便笺写。
25、不用诉斥、指责的口吻跟别人说话。
26、控制不要让自己做出为自己辩护的第一反应。
27、每天多做一件"份外事"。
28、不管任何方面，每天必须至少做到一次"进步一点点"。
29、每天提前15分钟上班，推迟30分钟下班。
30、每天在下班前用五分钟时间作一天的整理性工作。如整理办公桌、整理文档、检查一天工作绩效等。
31、定期存钱。
32、节俭。台塑大王王永庆的名言：节约一块钱，远比赚一块钱来得容易。节俭习惯的蝴蝶效应是：财富能被积累。
33、时常运用"头脑风暴"。
34、恪守诚信，说到做到。
如果你愿意坚持用"影响力黄金表"针对以上34点作一个为期两年共24个月的自我习惯
训练，你将拥有以上全部的成功习惯。
（注：有时候你一个月可以同时训练2个以上相关习惯）
两年之后，我们一定会发现自己"不成功也很难"因为我们已完全习惯成功。 关于注意力，在西方与日本，一直流传两个训练方法
1、是凝视训练。就是目不转睁地瞪着一个小东西，如笔尖，如在墙上贴一白纸，白纸的中间画一小黑点，然后，练习在一分钟之内凝视它。在脑中摈除一切思想。慢慢地，你能坚持更久的时间。
这个练习看似简单，但它是许多注意力训练，乃至身心训练的基础。如密教的月轮观想法，就是以它的原理为基础。《成功就是如此简单》的作者把它作为注意力训练最重要的方法提出来。善加训练，你的脑子里提起一个集中注意力的念头时，你的眼睛会自动在环境中搜索任何可作为凝视点的东西，并迅速聚合精力。把它当成一个日常生活的基本练习。
2、大脑抽屉练习。
这个练习见于巴黎性格学研究中心的一份记忆力训练资料。方法是：在一张纸上写下几个思考题，然后，在四分钟内开始思考第一道题，思考四分钟（四分钟是一个大概的时间，反正是思考一会儿）。
过一会，你停止思考，活动一下手脚，这在NLP叫打破状态，不论思考有没有结果。马上进入第二个思考，并摈弃一切关于第一道题的思考。
就这样，你可以连续思考三至五个题目。每天进行这样的训练，能让你的注意力能迅速转移，并思维敏锐 。
1.每天告诉自己一次，“我真的很不错”。
2.明天的希望，让我们忘了今天的痛苦。
3.生活若剥去理想、梦想、幻想，那生命便只是一堆空架子。
4.年轻是我们唯一拥有权利去编织梦想的时光。
5.只要有信心，人永远不会挫败。
6.不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止。
7.人若软弱就是自己最大的敌人。
8.人若勇敢就是自己最好的朋友。
9. “不可能”只存在于蠢人的字典里。
10.抱最大的希望，为最大的努力，做最坏的打算。
11.每一件事都要用多方面的角度来看它。
12.有理想在的地方，地狱就是天堂。
13.有希望在的地方，痛苦也成欢乐。
14.所有的胜利，与征服自己的胜利比起来，都是微不足道。
15.上帝从不埋怨人们的愚昧，人们却埋怨上帝的不公平。
16.生命的生命应该充满期待、惊喜和感激。
17.觉得自己做的到和不做的到，其实只在一念之间。
18.第一个青春是上帝给的；第二个的青春是靠自己努力的。
19.思想如钻子，必须集中在一点钻下去才有力量。
20.人只要不失去方向，就不会失去自己。
21.人生重要的不是所站的位置，而是所朝的方向。
22.当你能梦的时候就不要放弃梦。
23.生命太过短暂，今天放弃了明天不一定能得到。
24.天才是百分之一的灵感加上百分之九十九的努力。
25.自己要先看得起自己，别人才会看得起你。
26.乐观者在灾祸中看到机会；悲观者在机会中看到灾祸。
27.有勇气并不表示恐惧不存在，而是敢面对恐惧、克服恐惧。
28.明天是世上增值最快的一块土地，因它充满了希望。
29.理想的路总是为有信心的人预备着。
30.把你的脸迎向阳光，那就不会有阴影。
31.经验是由痛苦中粹取出来的。
32.用最少的悔恨面对过去。
33.用最少的浪费面对现在。
34.用最多的梦面对未来。
35.快乐不是因为拥有的多而是计较的少。
36.你的选择是做或不做，但不做就永远不会有机会。
37.如你想要拥有完美无暇的友谊，可能一辈子找不到朋友。
38.不如意的时候不要尽往悲伤里钻，想想有笑声的日子吧。
39.把自己当傻瓜，不懂就问，你会学的更多。
40.要纠正别人之前，先反省自己有没有犯错。
41.因害怕失败而不敢放手一搏，永远不会成功。
42.要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人。
43.你不能左右别人，但你能转变你的心情。
44.孤单寂寞与被遗弃感是最可怕的贫穷。
45.想象力比知识更重要。
46.漫无目的的生活就像出海航行而没有指南针。
47.好好扮演自己的角色，做自己该做的事。
48.一切伟大的行动和思想，都有一个微不足道的开始。
49.得意时应善待他人，因为你失意时会需要他们。
50.学做任何事得按部就班，急不得。
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