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【2025.10.27】星期一 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。
1）央视新闻：秋冬季节气温骤降，心脑血管疾病进入高发期。专家提醒，寒冷刺激会导致血管收缩、血压升高，增加心梗和脑卒中风险。冠心病、高血压、糖尿病等患者需特别注意防寒保暖，监测血压，规律服药。一旦出现胸闷、头痛、肢体无力、语言障碍等症状，应尽快就医。预防脑卒中，建议多喝水、清淡饮食、保持良好睡眠和心态，并坚持适度运动，如原地慢跑、平板支撑等，有助于增强抗血栓能力。#健康管理
2）生命时报：五脏各有“口味偏好”。心喜燕麦，富含β葡聚糖，可降胆固醇、护心血管；肝爱枸杞，枸杞富含枸杞多糖、类胡萝卜素等抗氧化物质，有助于保护肝细胞免受损伤；脾胃喜酸奶，益生菌调节肠道、促消化；肺爱百合，润肺止咳又滋补；肾喜黑豆，富含钾和蛋白，有助维持肾功能。想养五脏，不妨饮食多样、轮换搭配，让五脏“吃得好”更健康。#充足观念
3）微博营养：不吃早餐不但无法帮你减肥，反而可能让你越来越胖！早晨若长时间空腹，血糖低会让注意力下降、情绪低落，午餐容易暴饮暴食，新陈代谢也会变慢，不利脂肪燃烧。建议早餐虽不必丰盛，但可通过地瓜、麦片、无糖优酪乳等组合，摄取优质蛋白、复合碳水与膳食纤维，不仅有饱足感，还有助肠道健康。规律吃早餐、稳定血糖，是开启高效减脂的一步。#营养早餐
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