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在夏季进行户外活动，烈日当空，热情似火{:8_227:}，身体就会大量出汗，容易口渴，需要适当补充水分，然而旅途中喝水也是小有学问的，我们要学会正确的喝水方法，才能更好地保护自我。曾经出现过有不少驴 友因为喝水这一细节而感染的例子十分之多。所以在这里发一篇小文章和各位喜爱户外的驴友们共勉一定要注意方法。
1.在户外旅途中喝水要次多量少
旅途口渴不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过一升，每次以100至150毫升为宜，间隔1小时。几口润喉即可，不能因为口干舌燥就玩命的喝，说句难听的喝了那么多水，肚子一走“咣当”响还能走动吗？
2.饮水的温度
夏日旅游，人体的体温通常较高，大量冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时肠胃由于血液循环加快，肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的饮料，喝10℃左右的凉开水最好，可达到降温解渴的目的。更有甚的驴友看见清泉……直接捧起就喝~~清澈是很好，因为泉水太凉，而且虽然清澈是否有污染、有细菌不得而知。
3.户外旅游，要喝适量的淡盐水
人在旅途运动后，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钾、钠、镁等。因此，旅途中喝一些淡盐水十分有必要1克盐加500毫升水，可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。记得当初我在工厂打工的时候因为车间闷热，单位一天发两瓶盐汽水补充盐分~~
4.适量补充糖水也很重要
由于旅 途中，跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量，体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此，参加大运动量和过长时间的运动时，适当喝些糖水，及时补充体内能量消耗。除了补充盐分，适当的糖补充也很重要，我建议随身携带几块糖果吧。
这是进行户外活动时喝水的四大注意要点，请出行户外的驴 友要特别注意。只有身体舒适了，才能将户外 活动进行到底。
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