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昨天渭南发布了
今年首个高温红色预警 这才6月份最高温已经飙上40℃ 想想后面的蒸烤天就冒汗了
虽然今天11时17分 渭南市气象台降级发布高温橙色预警
出门做好防晒防暑
图：荣耀网友@☆邻家姐姐☆
中考临近
限行尾号为1和6的机动车
限行时间：工作日7:00—20:00
多位专家提醒，高温天气，以下8件“危险事”千万不要再做。 有人喜欢开着空调盖被子睡觉，这样容易导致热中风。范萍表示，这是因为室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作热中风。建议：室内空调温度不要过低，使用空调时间不要过长，室内外温差最好不超过5℃。夏季早晨6点前，各种有害物质在空气中聚集较多，是污染高峰期。而夏天人体新陈代谢加快，能量消耗大，对氧气和养分的需求量也明显增加，人体耐受力将受到很大的挑战。如果过早到公园去晨练，容易发生心脑血管意外。建议：夏季应尽量避免过早晨练，可改为黄昏时间锻炼。气温高，身体缺水速度也会加快。但如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心梗。建议：夏天喝水不能太快，要少量多次，每次100-150毫升即可。如果在剧烈运动后大量饮用冰饮，会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，所以容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。建议：夏季降温要适度，最好采用逐渐降温的方法，尤其是有心脑血管病史的中老年人。高温天，很多人晚上睡不好，午睡半个小时左右很有好处。但忌餐后即睡。因为高温导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官，和大脑争血，此时入睡便有诱发脑梗的危险。建议：可以在午餐前小睡30分钟，或者午餐后半小时后再睡。气温高，人体温度也高，洗冷水澡这种突然的冷刺激，不仅会造成外周血管收缩，血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，形成血栓，造成急性心梗，危及生命。建议：满身大汗的时候，先用毛巾擦干汗，再去洗澡。如果要冲冷水澡，最好先用冷水冲四肢，等身体适应后，再冲全身。不少户外工作者图凉快，光着膀子干活。陕西省中医医院内分泌二科主任医师路波曾表示，如果夏季长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾病。建议：烈日下最好穿长衣长裤，戴太阳帽，防晒工作要做好。有人夏天吃饭没胃口，还想减肥，就把水果当正餐。营养师刘艳君表示，水果中矿物质和维生素的含量普遍少于蔬菜，而且多数水果的蛋白质含量很低，几乎不含人体必需的脂肪酸。因此，只吃水果远远不能满足人体对蛋白质和脂肪酸的需求，不能作为正餐。建议：水果、蔬菜和碳水化合物要合理搭配，才能营养均衡。高温天气，非常容易中暑，如果身边有人中暑，请跟着学会下面的长图急救和自救知识，关键时候能救命！
（来源：渭南气象、临渭交警、健康陕西发布、荣耀渭南网等）
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