3.18【晚8点红包】@忙碌的渭南人，每天你几点入睡？能睡几个小时？

荣耀小秋

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@忙碌的渭南人

每天你几点入睡？

能睡几个小时？

小编先来：

最近两周工作有点忙

好几次都是两三点睡觉

早上七点半又起床收拾上班

基本上平均下来每天睡5-6小时

晚8点红包规则

一、福利时间

晚20:00—00:00均可领取现金红包

二、参与方式

晚20:00—00:00回复当天【晚8点红包】贴

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三、友情提示

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我的宝

我平时都是12点前睡觉，偶尔可能会到1-2点
成年人压力大的，脑子一有事就睡不着，平时睡个7个多小时就够了。
我记得有一次我9点睡的一直到第二天早上7点半，但是我感觉那一天也还是困得。全身没劲。睡得早还没劲，从那以后我基本都是12点左右睡，第二天也不是很困
不过还是要提醒大家不要跟我学，早睡早起身体好，

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☆邻家姐姐☆

我是熬夜大神的天秤座，每天晚上十二点多才睡觉，早上5：50的闹钟，我也想早睡，也想睡懒觉，责任，使命使我精神百倍，元气满满。家有高考生，距离高考还有80天，坚持！加油!

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浓情

基本上十点半睡觉，中午还不敢睡，要不晚上就到十一点以后了，每个人的情况不同，睡眠情况也会有所不同，比如有的人天生觉少，每天晚上十一点睡觉，一天只睡五个小时，但是身体却一直很健康，精神很抖擞，而有的人天生觉多，一天不睡够十个小时，就感觉睡不醒。具体几点睡，睡多长时间，还是要看你的睡眠情况！

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爱上凉白开

我一般晚上就是十一点半到十二点休息，早上六点多就得起床做早饭，晚上睡那么晚，并不是在耍手机，而是等孩子把作业写完，差不多十点多了，然后等家人都睡着以后，家里静悄悄的时候，我在看书，看着看着有时候，就该休息了

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Ann123456

为了给孩子养成良好的作息习惯，九点九点半就上床，基本上都是孩子睡着了我还在辗转难眠，每天晚上担心宝宝踢被子，担心宝宝起夜，早上六点多就起，一晚上休息的时间是多少真不清楚………

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张海波123

基本每天能睡七个小时，每天下班都十点半以后了，在收拾一下，差不多都在十二点呢，过了十二点在荣耀网以签到，完了就睡觉，早上就七点就醒了，就是不愿起来，能熬到八点半才起床，

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劲舞骄阳

我一般晚上11点左右睡觉，早晨7点左右起床，睡六七个小时吧，中间有时会醒，有时醒来会睡不着。周末或节假日有时候会晚点睡，晚点醒，毕竟是假日嘛，就放松一下。但是好像生物钟已经调到那儿了，平常上班时醒来不想起，节假日可以不起来，偏偏到那时候就醒了。有时候睡不着就起来了，有时候不想起，就再补一个回笼觉。那个时候觉得生活真是美好！

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西北红连长

   我的瞌睡多     老年人通常，站着有时都能睡着。
每天12点睡，第二天12点才能醒。其实感觉还能睡一会。
小秋熬夜、睡眠时间短暂，可不是什么好习惯，听听大爷的。

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积极的橙子

对我来说吧，晚上12点睡觉，早上7点半就要起来…远远不够8小时的正常睡眠时间…也就7—7.5小时吧，依旧还是状态不好…
我在3月17日发布的中国睡眠研究会等机构在北京发布《中国睡眠研究报告2023》里了解到，2022年，也就是去年，大部分人每晚平均睡眠时长为7.40小时，近半数人每晚平均睡眠时长不足8小时(47.55%)，16.79%的人每晚平均睡眠时长不足7小时。大部分人的睡眠质量自评为“尚好”或“非常好”(占比为89.60%)，有10.40%的人的睡眠质量自评为“不好”或“非常差”。

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u0n7m18K

晚上在22-23点前睡觉对身体最好，正常成年人每天需要的睡眠时间是6-8个小时，但是还要保证睡眠的质量。睡眠的质量要求每天深睡眠时相超过4个小时，浅睡眠时相小于3个小时。

但是从上床睡觉到人进入深睡眠时相，需要3-4个小时进行过渡，所以如果在凌晨2-3点进入深睡眠时相，在晚上22-23点就应该上床睡觉，因为这段时间上床睡觉后，经过3-4个小时的浅睡眠时相过渡，在凌晨的2-3点能够进入深睡眠，保证睡眠的质量。

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精致小主

我这是只要没有特殊情况，一般都是晚上九点到早上六点，这睡眠质量还是可以的，晚上睡够了白天也不困，天天精神状态很好，如果有个其他事，那就是另外的时间了，睡眠时间必须够六个以上，毕竟睡觉对女士来说还是很重要的，美容觉么

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雲水禅心

学校工作总是忙忙碌碌。
早上六点起床，六点半到校，开始一天的工作。
备课～上课～课后反思～批阅作业～听课～课后辅导～备课～晚自习～查晚休～回家。
到家了基本就是十一点半左右，稍做准备，上床休息，大概就是十二点左右入睡。
一天天重复，一天天变老……

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好人张

我每天晚上都是凌晨零点30分。因为家里有90多岁的老人，所以要把什么事情都干完才能睡觉。老人瞌睡少，每天早早就起床了，我必须要先他起床前做好早饭。这样每天只能睡五至六个小时的觉。

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时光的记忆

我上班是三班倒，什么时间是根据上班时间订的，不像你们，朝九晚五的不用上夜班，更有甚者他（她）连工作都没有，每天睡到自然醒，照样吃香的喝辣的，出门有车进门有肉，哎呀。同样是亲生的，为啥人的境遇差这么多？

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噢，好的。

没有时间限制，瞌睡了就睡，不瞌睡就熬夜，熬整晚也不睡，没有固定时间，现在的年轻人熬夜，年龄大几也熬夜，也有规规矩矩按时吃饭睡觉起床的人，都挺好的！

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2839

我一般是晚上12点左右入睡，早晨7点左右醒来，洗漱后早饭上班，但遇周未睡的迟，起床也迟，基本是自来醒。评价一个人睡眠好不好，除了要看入睡时间和睡眠时长，还要看睡眠质量。有的人睡觉的时间很满足要求，但睡醒了之后却感觉身体很累，醒来之后没有精神，这说明睡眠质量很差。而有的人睡一会，就会感觉精神抖擞，疲惫感消失。所以想要拥有良好睡眠，更重要的要看睡眠质量。想要提高睡眠质量，平常在睡觉前尽量不要玩手机，睡前两个小时尽量不要吃东西，睡觉前要保持良好的情绪，另外睡觉的时候要穿得单薄一些，不要穿得太厚，这样睡觉的时候身体和精神的压力都会比较小，更容易让我们拥有良好的睡眠。

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触摸阳光

每天最迟都是11点睡觉吧。早上6点半的闹钟就得起床了。上周，孩子生病，基本上都是彻夜未眠。时刻关注着孩子。老大好了，想着能休息了，谁知道老二又开始了，又是一周。这两天有所好转。晚上9点就睡了，最近实在是太累了太累了

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匣与桔

每个人的生活不同，所以作息时间也有很大的差异，有的人晚上九点就已经准备入睡了，而有的人都十一点了才刚下班，等到睡觉的时候都凌晨了。入睡时间不同，对于睡眠的影响不同

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椰子叶

现在随着年龄的增长，每天睡觉都提前了一个小时，今年定的目标就是早一个小时睡觉，我还是做到了，很庆幸，真的是很开心，每天提早一个小时睡觉，身体都会变得越来越好，抵抗力也增加了，大家一定不要熬夜，一定要早点睡觉，身体健健康康的，才是最幸福的

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我的生活我做主

现在已经形成生物钟了，晚十点半就难受要睡觉了，第二天早上七点左右就醒来了，跟那闹钟一样

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无上心荣

正常成年人每天的睡眠时间平均是6-8个小时，但不绝对，因人而异，每个人不一样。除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也同等的重要。有些睡眠质量好的人睡五个多小时就可以满足睡眠的需求，而有些人睡足了八个小时还是有没有睡够的感觉，仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。

睡眠分为浅睡眠和深睡眠，只有足够的深睡眠才能让大脑得到充分的休息和调养。睡眠质量高的人深睡眠比较多，只是五个小时可能就可以满足第二天的工作生活需求，照样精力充沛。而有些人浅睡眠比较多，总感觉在做梦，很容易醒，这就需要用睡眠的时间来补救睡眠质量的不足。如果没有第二天的日间嗜睡现象，无论是睡五个小时还是睡八个小时、九个小时，睡眠时间对个人而言，合适就好。

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奶宝123

人一天要睡多长时间，要分情况。对于未成年人来说，由于身体还在发育，需要充足的睡眠，未成年人一天应该睡足8—10个小时。而对于大部分的成年人来说，能够睡足八个小时，这当然很好，说明你的睡眠时间充足，身体会更健康。不过，睡不足八个小时也没有关系。
随着人的年纪变大，睡眠之间是在不断变短的，不同的年龄段，睡眠时间会有所改变。对于30岁以下的年轻人，一天应该睡7—9个小时；30岁—50岁的人，一天应该睡7—8个小时。而50岁以上的人，睡6—8个小时就可以了。
其实，这个睡眠时间和入睡时间只是一个参考，每个人的情况不同，睡眠情况也会有所不同，比如有的人天生觉少，每天晚上十一点睡觉，一天只睡五个小时，但是身体却一直很健康，精神很抖擞，而有的人天生觉多，一天不睡够十个小时，就感觉睡不醒。具体几点睡，睡多长时间，还是要看你的睡眠情况。

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danWen1123

每天我22点睡觉，早上6点起床，平均能睡7个小时，习惯性早起床吃个早餐，补充营养，元气满满上班，充实的工作带来很多乐趣

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Eserhl

之前晚上睡觉挺早的，和一经常晚上睡不觉的同事聊过天后，也会到那个点就想珍惜一会时间，因为白天几乎不乱看手机，只有在晚上才会，看的都是搞笑视频，解说的电视剧或心灵鸡汤，犹豫太激动了，到了那个点就睡不着了。但睡着后，就会一觉睡到天亮，而且还是闹钟“叫醒”的，很少自然而然醒来。一般晚上十一、二点睡觉，睡六七个小时，中午若实在累的不行了，靠着单位椅背就睡着了，接下来干工作就有精神了。
有时晚上还会看书，看书就会正常睡觉，大概十点吧！
其实明知道晚睡对身体不好，最近我在努力改正这种坏毛病，身体健康最重要！就得早早睡觉！

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卩然

每天睡觉时间都不确定！但不会到半夜！每晚能保持7个小时睡眠没问题！

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时光的记忆

我现在就想睡呀，可惜我没有那个命呀，同样是工薪阶层，凭啥我下了班还得出去送外卖？人家就打牌蹦迪逛街喝酒吹牛皮？

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hwa

现代人都比较忙碌，疲于各种应付，工作压力生活压力比较大，每天都是紧紧张张的，所以睡觉都比较晚，十一点左右吧，每天可以睡六七个小时，算是比较好的睡眠。精力充沛恢复，开启新一天的世界。

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皮克桃

每天都是11:00到12点才睡！早上7:30的老闹钟，再加上赖床，还要等几分钟。

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1059

现在不能熬夜了，基本都是晚上十点半上床，早上六点半起床。至于几点能睡着，这要问老天爷了，哈哈

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TXH_1127

差不多都是晚上12点睡着，能睡6.5个小时吧，都已经习惯了，早了还睡不着

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温馨提醒

正常睡眠时间是晚上10-11点入睡。
健康的睡眠时间是每天需要保持有8个小时的睡眠，可以选择在晚上10点左右上床睡觉，然后在早晨6点左右起床。
但每个人身体体质不同，身体消耗也会有所差异，可能有部分人却需要更久的睡眠。
晚上在睡觉之前不要玩手机或看电影，电视，可以听一些舒缓的音乐促进睡眠。
每天保持充足的睡眠时间，能够使白天精神充沛，能在规定时间内完成工作以及学习。

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强子回家

如果是因为工作和项目汇报材料的问题，晚上一般会，12点到一点睡觉，如果是能够正常的休息的话，基本上晚上十点半就可以休息，但是总体的睡眠质量不好，真的睡眠有效，睡眠只有四个到五个小时

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难得糊涂@

一般23点入睡，7点起床，另加1个小时左右的午休。

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简单一点。。

零点入睡，大约睡7个小时起床。

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杨小双

一定要注意休息

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云裳醉影

每晚十点半以前睡  睡七个小时左右  中午必须午睡

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晨光曦影

每晚十一点以前睡  七小时吧

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1531913553

每晚10点左右睡觉，早晨6点准时起床。

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