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11月1日，一场大雪突然袭击了我国北方的部分城市，气候立刻从“树树皆秋色，山山唯落晖”的秋天进入到了寒冷的冬季。中央气象台11月5日发布的天气预报称，未来三天，我国部分地区又将迎来一股新的寒流。气温骤降，再加上多数住宅区还没有供暖，感冒、发烧的人与日俱增。在这段时间里，怎样才能有效地抵御寒冷呢？不妨听听以下建议吧！

用热水泡脚，洗热水澡，三个部位要护好。早晚温差大，尤其是晚上，温度最低。北京中医药大学养生室教授张湖德在接受《生命时报》记者采访时说：“寒从脚下起，脚部对温度比较敏感，身体的热能也不容易传递到脚上。因此，脚最容易受凉，让人感到寒冷。”建议每天晚上用热水泡泡脚，水面没过脚踝，每次至少15分钟，可以加快血液循环，起到驱寒、防病的作用；也可以用手掌搓擦脚心，以脚心和手掌发红、热为宜，洗热水澡也能起到御寒的作用。另外，坐在沙发上看电视的时候，别忘了穿上一双厚袜子。除了脚外，腿部和腰腹也是需要特别保护的部位，尤其是关节和胃部，可以用热水袋、棉被来保暖。

比平时多吃一点。“在寒冷的时候，要比平时多吃一些，这样可以增加体内热量，有效御寒，特别是阳气不足的老年人。”张湖德说，建议多吃主食以及牛羊肉、牛奶、豆制品、海带、紫菜等御寒食物。

多走走跳跳。如果穿得很多，还觉得手脚发凉，则说明你身体里血液循环不畅。这时可以适当地走一走、跳一跳，也能让身体迅速热起来。

要想把整个房间变得温暖，还得借助空调、电暖气、电热毯等电器，但在使用的过程中，还需要注意一些问题。

空调温度20摄氏度最合适。“最适合人的外界环境温度是18—25摄氏度，空调温度控制在20摄氏度最好。”张湖德强调，很多人往往把空调温度调得过高，再加上室内不通风，很容易引起胸闷、头晕等不适。如果是新装修的房子，温度更不要调得过高，否则很有可能释出装修材料中的甲醛，对健康不利。建议室内达到一定温度后，开窗通通风。

电暖器和加湿器一起用。中国家电研究院国家家用电器质量监督检验中心综合检验部主任鲁建国在接受《生命时报》记者采访时表示，电暖器的局部加热效果比较好，但容易使空气干燥，最好配着加湿器一起用。另外，电暖器上不要覆盖别的物品，如湿衣服、袜子等，这样会使其热量不能及时散发，影响机器寿命；如果将电暖器放在浴室中，要注意其是否有防水功能，电源插座不要触碰到水；身体不要烤得时间太长，以防烫伤。

电热毯不要通宵开。使用电热毯时，上面应铺一层毛毯或褥子；通电时间不宜过长，一般是睡前通电加热，上床入睡时最好关掉电源，不要通宵开着，特别是孩子；习惯睡电热毯的人，要多喝水。 |
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