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原因：过量运动导致膝关节承压能力减弱
建议：时间控制在40~45分钟，微微出汗就好
程女士两年前参加了一个老年活动队，此后几乎每天都要在舞场上跳两三个小时，可因为每天过量运动，最近她被诊断出患有关节炎。医生表示，时下，跳广场舞成为很多中老年人首选的运动方式，跳广场舞是为了活动筋骨，但如果运动过量，很可能会造成膝关节、髋关节损伤等病症。
程女士住在西影路阳光小区，体态丰腴想要减肥，55岁退休后，她就参加了一个广场舞队。两年来为了锻炼身体，程女士每天坚持跳舞两三个小时，近一年来，更是到了痴迷的程度，不但每天晚上到小公园跳舞，平时还要参加各种比赛和表演。可最近，程女士感觉上下楼梯时膝盖有些酸疼，开始她也没太在意，后来逐渐发展到做舞蹈动作时也不如以往灵活，甚至还会感到疼痛。家人建议她暂停跳舞，到医院就诊。
经过检查，程女士被诊断为关节炎，医生说由于她长期过量运动，对膝关节造成一定磨损，导致膝关节对压力的承受能力大大减弱，从而产生了疼痛感，建议她减少户外运动，多休息。听了医生的话，程女士这才不得不暂时告别广场舞在家静养。
陕西省第四人民医院骨二科副主任李会晓表示，跳广场舞原本动作幅度不大，脖子、腿、腰等处都能活动到，对关节有好处。但大多数广场舞都是在社区、小区或马路旁的广场上进行，这些地方基本上是较硬的水泥地或砖地，对关节起不到缓冲作用，容易损伤关节。李会晓建议中老年人跳广场舞的时间要控制在40到45分钟之间，运动要有度，微微出汗就好，既能达到运动效果，又能防止关节受损，平时多注意休息，补充蛋白质和钙片。如果关节不舒服，要立即停止运动，热敷关节或者进行理疗，严重者需要到医院就诊。跳广场舞最好选择沙地或者胶性地板这些有弹性的地面进行，跳舞时不要穿高跟鞋，橡胶等软性鞋底的鞋子更为合适，跳舞前一定要热身，做些拉伸动作，有利于保护关节。（西安晚报）
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