夏日炎炎，热浪滚滚！气温飙升至40度，甚至更高，持续的高温像是直接站在了火炉里，每个毛孔都在出汗和被蒸干之间来回徘徊。在这样的高温环境下，我们的泌尿系统受到了极大考验！这里有一份高温天气泌尿系统保命秘籍，大家快来看看！
气温高时，身体排汗量大，如果不及时补给水分，会让身体处于缺水状态，排尿减少，尿液浓缩易沉积结晶物质形成结石。同时排尿少不能及时冲洗尿道，高温天易滋生细菌引发尿路感染。建议每天少量多次饮水，保持每日饮水量1500-2000毫升，不要等到口渴了才想起来喝水。
特别注意，夏天加冰的奶茶、咖啡和各种饮料虽然口感比水更好，但是这些对泌尿系统却没那么友好，喝多了可能会影响水分的吸收。
高油高盐、辛辣刺激的食物吃多了会增加肾脏的负担，还会刺激尿路。
夏季天气炎热，宜清淡饮食，多吃蔬菜水果，既能补充一些水分，又能获取维生素和矿物质，对泌尿系统有很大的好处。同时，适当减少含草酸的食物（如菠菜、苋菜）与高钙食物的同时摄入，降低草酸钙结石形成的风险。
憋尿对泌尿系统的危害非常严重，尿液滞留在体内使结晶物质更易沉淀，形成尿路结石；膀胱内高压还可能导致尿液逆流损伤肾脏，所以一定要有尿就排！尤其温度较高时尿液浓缩和憋尿同时发生，会大幅增加尿路感染的风险。
40度的高温天气，又热又爱出汗，会阴部每天都被捂着，高温潮湿的环境给细菌繁殖创造了条件。所以要勤洗澡，用清水冲洗会阴部，穿宽松透气的棉质内裤，勤换洗，减少细菌在此繁殖和侵入尿道的机会。
每天保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体处于良好的代谢状态。室外温度高可以在室内进行适度的运动，促进血液循环。
避免长时间在户外暴晒或进行剧烈运动，以防大量出汗导致脱水，减少泌尿系统出现问题的几率。
炎炎夏日，多饮水，勿憋尿，清淡饮食，注意个人卫生，规律作息，适当运动，保护好您的泌尿系统！
