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【2025.9.23】星期二 秋分节气 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。
1）中国疾控中心：秋季早晚温差大、空气干燥，加上开学季人群密集，咽炎和多种呼吸道疾病进入高发期，“一老一小”更易受累。日常防护除了戴口罩、勤洗手、开窗通风、及时添衣、居家休息外，家长也要关注孩子的免疫力：保证充足睡眠，饮食上注意营养均衡，适量增加优质蛋白和新鲜果蔬摄入，帮助提升抵抗力，减少呼吸道疾病反复发生。#健康管理
2）湖南日报：身体有炎症时，饮食选择尤为关键。精制碳水、反式脂肪、加工肉类、以及快餐和高温烧烤都会加剧炎症，应尽量少吃。相反，卷心菜、萝卜、紫甘蓝里富含的硫代葡萄糖苷能帮助降低炎症；洋葱、芹菜中的黄酮类物质有很强的抗氧化、抗炎作用；青椒、彩椒里丰富的维生素C可以抑制炎症反应；绿茶里的茶多酚能清除自由基，减少炎症损伤；坚果含有大量优质脂肪酸，可调节免疫反应；而三文鱼中的ω-3脂肪酸，则被认为是最强的天然抗炎因子。#合理膳食
3）腾讯健康：很多女性产后明明体重下来了，小肚子却依旧松松垮垮，这不是胖，而是腹直肌分离。怀孕时激素和子宫膨胀会拉开腹直肌，让“腹白线”松开，导致肚子鼓起。除了影响体态，还可能引发腰痛、尿失禁、盆底肌无力等问题。仰卧起坐、平板支撑等高强度训练反而可能加重分离，推荐通过腹式呼吸等温和方式恢复，严重情况需专业康复指导。#科学运动
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