三伏天养生知识

橘子味的糖 · 发表于 2021-7-11 08:42

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三伏天养生，防3邪，吃4物，助你安然度夏！

1、防寒——不宜对着空调直吹，以防颈腰椎及关节疾病；不宜过度贪凉，食凉饮冷，以防肠胃受寒等。

2、防暑——户外劳作和外出活动，要避免太阳直接暴晒；及时补充水分，以防出汗过多，耗气伤津；加强房间通风及降温等。

3、防湿——注意清淡饮食，不要过食寒凉或肥甘厚味之品；保持居住环境干燥通风，可使用空调除湿模式或除湿机以祛除湿气，出行时也尽量避免淋雨。

三伏天食疗，多吃以下4类食物对身体十分有益。

1、瓜菜清热——如冬瓜、黄瓜、苦瓜、山药、芹菜等都是清热祛湿佳品。

2、酸食生津——多吃酸味食物，能生津解渴，增强食欲，帮助消化。如柠檬、乌梅、山楂、番茄、葡萄、菠萝、芒果、猕猴桃等。

3、多食鱼类——各种鱼不仅营养丰富，而且也有其自身侧重的养生功能。如鲫鱼、鲈鱼、草鱼等，红烧、清蒸、炖汤均可。

4、多食豆类——如绿豆、赤小豆和黑豆等。可自行制作“三豆汤”