抗体锻炼（腹肌）强力推荐

小蛮蛮 · 发表于 2009-11-23 23:44

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小蛮蛮 · 发表于 2009-11-23 23:44

这类7分钟腹肌训练非常适合大家在家跟随训练。开始可能完成一个都很费劲，但只要你能够坚持1～2周（隔日）训练，做起来就不那么费劲了。一方面说明你的腹肌力量有了提高，另一方面说明你的身体产生了肌肉记忆，相同的动作对肌肉的刺激没有以前那么强烈了。

小蛮蛮 · 发表于 2009-11-23 23:45

解决办法最好进行一周腹肌训练（隔日），再进行一周其他肌肉训练（隔日），这样可以减少肌肉记忆对我们身体的影响。前面的肌肉群训练都是隔日的，是为了让肌肉得到良好的休息和生长。而在特定肌肉群得到休息的同时，有条件的朋友可以进行游泳或者长跑的训练，效果更出色，同时更能够把身体素质提升一个级别。

paipaiwangfei · 发表于 2009-11-23 23:59

这都是专业的方式吗？

小蛮蛮 · 发表于 2009-11-24 00:01

恩是啊~~~~我平时最大的爱好就是进健身房~~~你需要练那里找我

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