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靠走路，能不能减肥？ 首先，正确的走路，是可以减肥的！ 但是这种走路，不是让你和男票腻腻歪歪的10分钟走不出100米的那种；也不是抱着娃走到楼下小区，就坐着和邻居侃大山那种。 想要走路减肥，速度，装备和姿势，都必须达标才行！ 走路减肥的速度 想要走路减肥，你就得保证自己的速度足够快，能够达到身体的燃脂心率。（想计算自己的燃脂心率请戳? 每天运动一小时为什么就我没瘦？） * 快走的速度至少达到每10分钟1公里，才能减肥！ * 如果你用手环或者计步器来计步，那么10分钟得走1000步，每天快走+生活走路的总步数在6000步以上，才能有效减肥！ 当然了，大家身高有差异，腿长各不同。所以生来就是哈比星人（150cm上下），那么条件还是可以适当放宽一下的。 一般来说，走路减肥想要效果快，至少要达到每天20-45分钟，才能有一个明显的效果。 我建议想要保护膝盖的人，都根据自己的诉求来买鞋子，先告诉店里的服务人员你买这个鞋子是做什么运动的，然后再根据推荐来选购。 走路减肥的姿势 我见过快走走出马甲线的，因为她首先体脂不高，其次是姿势摆的非常正。 其实我们一般觉得昂首阔步的走路很诡异，但是这样走能调动身体大部分的肌群，所以能达到更好的减脂效果。 * 走路时要甩开手臂，顺便紧实手臂上的赘肉。 * 走路时收紧臀部和腹部，如果你的腹部脂肪不多，这是练出马甲线最便捷的方法。 * 走路时把背挺直，不要玩手机，可以听听歌。 在锻炼的同时也要及时补充骨胶原，保护关节，塑造健康身形。
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